避免肌肉抖动的关键要点包括保持正确姿势、合理安排工作休息时间、进行适当运动锻炼、保证充足营养摄入、做好心理调节等。
1. 保持正确姿势：在工作中，需保持正确的坐姿、站姿和操作姿势。例如，长时间使用电脑时，应使屏幕中心与眼睛保持水平，座椅高度要合适，让双脚平放在地面，避免弯腰驼背或过度伸展身体，以减少肌肉的不必要负担，降低肌肉疲劳和抖动的发生几率。
2. 合理安排工作休息时间：长时间连续工作会使肌肉持续处于紧张状态，容易引发肌肉抖动。因此，要合理安排工作时间，每工作一段时间就适当休息。比如，每工作1 - 2小时，进行5 - 10分钟的休息活动，活动一下颈部、肩部、手臂和腿部等部位的肌肉，放松肌肉紧张度。
3. 进行适当运动锻炼：日常应进行适度的运动锻炼，增强肌肉力量和耐力。有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可提高心肺功能，促进血液循环，为肌肉提供充足的氧气和营养物质。此外，针对性的力量训练，如瑜伽、普拉提等，有助于改善肌肉的协调性和稳定性，减少肌肉抖动的可能性。
4. 保证充足营养摄入：肌肉的正常功能需要充足的营养支持。要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，以维持肌肉的生长和修复。同时，要摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，特别是钙、镁等矿物质，对肌肉的正常收缩和舒张起着重要作用。必要时，可在医生指导下补充碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸镁等药物。
5. 做好心理调节：长期的精神压力和焦虑情绪可能导致肌肉紧张，进而引发肌肉抖动。可以通过一些放松的方法来缓解压力和焦虑，如深呼吸、冥想、听音乐等。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于维持肌肉的正常状态。
避免职业病导致的肌肉抖动，需要从多个方面入手。保持正确姿势、合理安排工作休息时间、进行适当运动锻炼、保证充足营养摄入以及做好心理调节等要点，都对预防肌肉抖动起着重要作用。在日常生活和工作中，应重视这些方面，采取有效的防护措施，以维护肌肉的健康，减少肌肉抖动的发生。