睡眠不好引发眩晕，可通过改善睡眠环境、调整饮食习惯、采用中医调理、进行心理调节、适当运动锻炼等方式改善睡眠。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞或白噪音机来减少外界干扰。调整卧室温度在 20 - 25 摄氏度，湿度保持在 40% - 60%，创造一个舒适的睡眠环境。选择舒适的床垫和枕头，保证身体得到良好的支撑。
2. 调整饮食习惯：避免睡前摄入咖啡因、尼古丁和大量液体。咖啡因和尼古丁有兴奋神经的作用，会影响入睡。睡前大量饮水可能导致夜间频繁起夜，干扰睡眠。可在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。也可食用一些有助于安神的食物，如红枣、桂圆等。
3. 采用中医调理：中医在改善睡眠方面有独特的方法。可通过按摩穴位来促进睡眠，如按摩神门穴、内关穴、涌泉穴等。针灸也是一种有效的治疗方法，通过刺激特定穴位来调节身体机能。此外，一些中药也有安神助眠的作用，如酸枣仁、柏子仁、远志等，但使用中药需遵医嘱。
4. 进行心理调节：心理因素是导致睡眠不好的常见原因之一。可通过放松训练来缓解压力和焦虑，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。也可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
5. 适当运动锻炼：适当的运动有助于改善睡眠。可选择在下午或傍晚进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但应避免在睡前剧烈运动。运动可以促进身体的新陈代谢，增强体质，同时也有助于缓解压力，提高睡眠质量。
睡眠不好引发眩晕是一个常见的问题，通过改善睡眠环境、调整饮食习惯、采用中医调理、进行心理调节和适当运动锻炼等方法，可以有效改善睡眠质量，缓解眩晕症状。如果睡眠问题严重或持续时间较长，建议及时到正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。