缓解骨质增生疼痛，可通过药物治疗、物理治疗、运动疗法、饮食调理、中医治疗等方式。
1. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，可促进软骨的合成、抑制关节软骨的分解，同时还具有抗炎作用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，对于存在肌肉痉挛的患者有一定帮助。需注意，使用药物应遵医嘱。
2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩能改善肌肉痉挛，减轻疼痛。牵引治疗适用于颈椎或腰椎骨质增生患者，可拉开椎间隙，减轻对神经的压迫。此外，超声波、红外线等物理疗法也有助于缓解疼痛和促进组织修复。
3. 运动疗法：适当的运动可以增强肌肉力量，稳定关节，减轻关节的压力。如游泳，对关节的负荷较小，能锻炼全身肌肉。散步也是不错的选择，可根据自身情况控制速度和时间。太极拳能调节身体的平衡和协调能力，增强关节的灵活性。但运动要适量，避免过度劳累加重病情。
4. 饮食调理：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，有助于维持骨骼健康。维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油、蛋黄等获取。此外，还应保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类等，以维持身体正常的新陈代谢。
5. 中医治疗：针灸通过刺激穴位，调节人体气血运行，达到止痛的效果。推拿手法可以调整脊柱和关节的位置，缓解疼痛和改善关节功能。中药内服或外用也有一定疗效，一些中药具有活血化瘀、通络止痛的作用。
缓解骨质增生疼痛需要综合多种方法。药物治疗能快速缓解症状，但需在医生指导下使用；物理治疗和运动疗法有助于改善关节功能和增强肌肉力量；饮食调理为骨骼健康提供必要的营养；中医治疗则从整体调节人体机能。患者应根据自身情况选择合适的方法，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。