调节因情绪不佳引起舌头发黄的情绪，可通过运动锻炼、心理调节、饮食调整、社交活动、药物辅助等方式。
1. 运动锻炼：运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，使人产生愉悦感。像跑步，能加快血液循环，增强心肺功能，同时释放压力；瑜伽则注重呼吸与身体的配合，可帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪；游泳也是不错的选择，在水中的浮力作用下，身体能得到全面的舒展和锻炼，减轻心理负担。每周可进行3 - 5次运动，每次持续30分钟以上。
2. 心理调节：学会正视自己的情绪，通过冥想、深呼吸等方式进行自我放松。冥想时，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让身心处于一种平静的状态。深呼吸则可以在感到情绪不佳时随时进行，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪。还可以通过写日记的方式，将内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己的情绪来源。
3. 饮食调整：某些食物具有调节情绪的作用。香蕉富含色氨酸，它能在人体内转化为血清素，有助于改善情绪，使人心情愉悦；全麦面包含有丰富的碳水化合物，能促进大脑分泌血清素，起到稳定情绪的作用；牛奶富含钙和色氨酸，也有助于缓解焦虑情绪。同时，应避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适，进而影响情绪。
4. 社交活动：积极参与社交活动，与亲朋好友交流沟通。可以一起参加聚会、看电影、户外运动等。在与他人的互动中，能获得情感上的支持和理解，分散注意力，减轻负面情绪。还可以加入一些兴趣小组，如读书俱乐部、绘画班等，结识志同道合的朋友，拓展社交圈子，丰富生活内容。
5. 药物辅助：若情绪问题较为严重，可在医生的指导下使用药物进行调节。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，可缓解肝郁脾虚所致的情绪不佳；柴胡舒肝丸能疏肝理气、消胀止痛，对改善情绪有一定帮助；加味逍遥丸在逍遥丸的基础上增加了清热的作用，适用于肝郁化火引起的情绪烦躁等症状。但使用药物必须遵医嘱。
情绪不佳引起舌头发黄时，可综合运用运动锻炼、心理调节、饮食调整、社交活动和药物辅助等方法来调节情绪。同时，若情绪问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科或中医内科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。