职场人应对骨质增生，可从改善姿势、合理运动、补充营养、药物治疗、物理治疗等方面入手。
1. 改善姿势：职场人长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、久坐等，会增加关节和骨骼的压力，加重骨质增生。因此，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰工作。工作时，可调整桌椅高度，使眼睛与电脑屏幕保持水平，减轻颈部和腰部的负担。
2. 合理运动：适度运动有助于增强肌肉力量，减轻关节压力，缓解骨质增生症状。可选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。运动要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤关节。同时，运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的拉伸放松。
3. 补充营养：骨质增生与钙、维生素D等营养物质的缺乏有关。职场人应注意饮食均衡，多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。必要时，可在医生指导下服用钙剂、维生素D等营养补充剂，以增强骨骼健康。
4. 药物治疗：当骨质增生引起疼痛、肿胀等症状时，可使用药物进行治疗。常用药物有非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能缓解疼痛和炎症；软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可促进软骨修复和再生；肌肉松弛剂，如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解肌肉紧张和痉挛。使用药物时需遵医嘱。
5. 物理治疗：物理治疗可改善局部血液循环，减轻疼痛和炎症，促进骨质增生的康复。常见的物理治疗方法有热敷、按摩、针灸、牵引等。热敷可促进血液循环，缓解疼痛；按摩能放松肌肉，减轻关节压力；针灸可刺激穴位，调节身体机能；牵引可拉开椎间隙，减轻神经压迫。
职场人应对骨质增生，需综合运用多种方法。改善姿势、合理运动、补充营养可从日常生活中预防和缓解骨质增生；药物治疗和物理治疗能在症状出现时进行有效干预。若骨质增生症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，接受专业治疗。