缓解女人额头光亮可尝试的心理调节法有保持乐观心态、学会情绪释放、进行冥想放松、培养兴趣爱好、建立良好社交等。
1. 保持乐观心态：乐观的心态有助于维持内分泌的稳定。当长期处于积极的情绪状态时，身体的应激反应会减少，从而减少因情绪波动导致的皮脂腺过度分泌油脂。可以通过积极的自我暗示，多关注生活中的美好事物，避免过度焦虑和消极情绪，以此来改善额头光亮的情况。
2. 学会情绪释放：生活中难免会遇到各种压力和负面情绪，如果长期压抑这些情绪，会影响神经系统和内分泌系统的正常功能，进而导致皮肤油脂分泌异常。可以选择合适的方式来释放情绪，如运动、哭泣、写日记等。运动能促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的毒素，同时也能缓解压力；哭泣是一种自然的情绪宣泄方式；写日记则可以将内心的感受倾诉出来，减轻心理负担。
3. 进行冥想放松：冥想是一种有效的心理调节方法。通过冥想，能够让身心得到深度的放松，降低身体的紧张程度。在冥想过程中，注意力集中，排除外界干扰，使大脑得到充分的休息，有助于调节神经系统和内分泌系统的平衡，减少额头油脂的分泌。可以每天抽出一定时间进行冥想练习，选择安静舒适的环境，采取舒适的坐姿或躺姿，专注于呼吸，排除杂念。
4. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好能转移注意力，让人从紧张的生活中解脱出来，进入愉悦和专注的状态。当投入到自己喜欢的事情中时，会产生满足感和成就感，从而改善心理状态。比如绘画、音乐、阅读等，这些活动可以丰富生活，缓解压力，对调节内分泌和改善皮肤状况都有积极作用。
5. 建立良好社交：良好的社交关系可以提供情感支持和归属感。与朋友、家人交流互动，分享生活中的喜怒哀乐，能够减轻孤独感和压力。在社交活动中，还可以学习他人的经验和应对方式，提升自己的心理调适能力。当心理状态良好时，身体的各项机能也会更加稳定，有助于缓解额头光亮的问题。
心理因素对女人额头光亮的情况有着重要的影响。通过保持乐观心态、学会情绪释放、进行冥想放松、培养兴趣爱好以及建立良好社交等心理调节方法，能够改善心理状态，调节内分泌系统，从而在一定程度上缓解额头光亮的现象。如果额头光亮问题较为严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，寻求专业医生的帮助。