宝宝易惊醒、睡不踏实可通过饮食调养、小儿推拿、中药调理、改善睡眠环境、培养良好睡眠习惯等方式进行中医调养。
1. 饮食调养：宝宝的脾胃较为娇嫩，饮食不当易影响睡眠。可适当给宝宝食用一些具有安神作用的食物，如小米粥，小米富含色氨酸，能调节神经、改善睡眠；山药粥，山药有健脾益胃的功效，脾胃功能好有助于宝宝睡眠安稳。避免睡前喂食过多或食用不易消化的食物，以防积食导致睡眠不安。
2. 小儿推拿：这是中医调养宝宝的常用方法。例如补脾经，脾经位于拇指桡侧缘，从指尖推向指根，有健脾胃、补气血的作用；摩腹，以手掌面附着于宝宝腹部，以肚脐为中心，做顺时针环形摩动，可促进消化、理气和中；按揉神门穴，神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按揉此穴有宁心安神的功效。
3. 中药调理：可在医生指导下选用一些中药来改善宝宝睡眠。如小儿七星茶颗粒，具有开胃消滞、清热定惊的作用；保婴丹，能疏风清热、化痰定惊；琥珀抱龙丸，有清热化痰、镇静安神的功效。但使用中药调理必须严格遵医嘱。
4. 改善睡眠环境：宝宝的睡眠环境应安静、舒适、温度适宜。保持室内光线柔和，避免强光刺激；室内温度控制在22 - 25摄氏度左右，湿度保持在50% - 60%。可以使用柔软的床垫和被子，给宝宝营造一个良好的睡眠氛围。
5. 培养良好睡眠习惯：建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间让宝宝上床睡觉和起床，帮助宝宝形成生物钟。睡前避免让宝宝过于兴奋，可以通过讲故事、听轻柔的音乐等方式帮助宝宝放松，逐渐进入睡眠状态。
宝宝易惊醒、睡不踏实会影响其生长发育，采用中医调养的方法，从饮食、推拿、中药、环境和习惯等多方面入手，综合调理，能有效改善宝宝的睡眠状况。但如果宝宝睡眠问题持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。