改善鼻炎引发的睡眠问题，可从治疗鼻炎、调整睡眠环境、采用正确睡姿、进行鼻腔冲洗、增强免疫力等方面着手。
1. 治疗鼻炎：鼻炎是引发睡眠问题的根源，积极治疗鼻炎能有效缓解睡眠障碍。可使用抗组胺药，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能减轻鼻痒、打喷嚏等症状；鼻用糖皮质激素，如布地奈德、糠酸莫米松、丙酸氟替卡松等，可减轻鼻黏膜炎症反应；减充血剂，如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，能快速缓解鼻塞，但使用时间不宜过长。具体用药需遵医嘱。
2. 调整睡眠环境：保持卧室清洁、安静、凉爽和黑暗。定期更换床单、被套，减少尘螨等过敏原。可使用空气净化器和加湿器，改善室内空气质量和湿度，使空气湿度保持在40%-60%，有助于减轻鼻腔干燥和充血，缓解鼻塞。
3. 采用正确睡姿：睡眠时尽量采用侧卧位，避免仰卧。仰卧会使舌根后坠，加重气道阻塞，而侧卧位可减轻对鼻腔的压迫，改善通气。可在背部垫一个枕头，帮助保持侧卧位。
4. 进行鼻腔冲洗：使用生理盐水或专用的鼻腔冲洗液进行鼻腔冲洗，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原和炎症介质，减轻鼻黏膜水肿，改善鼻腔通气。可每天早晚各冲洗一次，冲洗时注意方法正确，避免呛水。
5. 增强免疫力：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力，减少鼻炎发作。同时，保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，保证充足的睡眠，也有助于提高身体抵抗力。
6. 避免刺激物：尽量避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾、香水等。在花粉季节尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩。保持室内通风良好，减少室内异味和有害气体。
7. 睡前放松：在睡前1-2小时内，避免进行剧烈运动、使用电子设备等，以免刺激大脑，影响睡眠。可通过泡热水澡、听轻柔的音乐、阅读书籍等方式放松身心，帮助入睡。
鼻炎引发的睡眠问题可通过多种方法改善。治疗鼻炎是关键，同时调整睡眠环境、采用正确睡姿、进行鼻腔冲洗、增强免疫力等措施也能起到辅助作用。在改善睡眠问题的过程中，要注意遵医嘱用药，养成良好的生活习惯。若睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。