压力大导致同房出现白色分泌物时，可通过运动锻炼、心理疏导、规律作息、饮食调节、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：运动能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像跑步、游泳、瑜伽等运动都是不错的选择。跑步可以增强心肺功能，在跑步过程中专注于步伐和呼吸，能让注意力从压力源上转移开；游泳是全身性的运动，能使身体得到放松；瑜伽则通过各种体式和呼吸练习，帮助舒缓身心，增强身体柔韧性和平衡感。
2. 心理疏导：可以找亲朋好友倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，获得情感上的支持和理解。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会运用专业的方法和技巧，帮助分析压力产生的原因，提供有效的应对策略。此外，参加一些心理成长小组或课程，与有类似经历的人交流分享，也能起到缓解情绪的作用。
3. 规律作息：保持充足的睡眠对于情绪调节至关重要。睡眠不足会影响大脑的正常功能，使人更容易感到焦虑和压力。因此，要养成良好的作息习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。在工作间隙适当休息，做一些简单的伸展运动，放松身体。
4. 饮食调节：某些食物具有调节情绪的作用。例如，富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，能够帮助维持神经系统的正常功能，缓解焦虑情绪。富含Omega - 3脂肪酸的食物，如深海鱼类、核桃等，对大脑健康有益，有助于改善情绪。此外，避免过多摄入咖啡因和糖分高的食物，这些食物可能会导致血糖波动，加重情绪问题。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来辅助调节情绪。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，对缓解焦虑、紧张等情绪有一定作用。维生素B1可维持神经系统正常功能，有助于改善精神状态。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对于肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定的调理作用。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致同房出现白色分泌物时，通过运动锻炼、心理疏导、规律作息、饮食调节和药物辅助等多种方式综合调节情绪，能够有效缓解压力，改善情绪状态，从而在一定程度上改善同房时的异常情况。如果情况持续不改善或加重，建议及时到正规医院就诊。