空气水质不佳会从多方面影响脚摔伤恢复，消肿止痛需注意伤口护理、环境卫生、饮食营养、适当运动以及合理用药等。
1. 伤口护理：脚摔伤后，伤口易受外界病菌侵袭。空气水质不佳时，病菌数量可能增多，若不妥善护理伤口，易引发感染，阻碍恢复。应定期对伤口进行清洁、消毒，保持伤口干燥，避免沾水，以防感染加重肿胀疼痛。
2. 环境卫生：改善居住和生活环境的卫生状况至关重要。保持室内空气流通，可使用空气净化器过滤空气中的杂质和病菌。同时，确保用水清洁，避免使用受污染的水接触伤口。良好的环境卫生能减少外界不良因素对伤口的刺激，有利于消肿止痛和恢复。
3. 饮食营养：合理的饮食能为身体提供恢复所需的营养物质。多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于伤口愈合。维生素和矿物质也不可或缺，新鲜的蔬菜水果能提供丰富的维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，促进组织修复。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能加重炎症反应，不利于消肿。
4. 适当运动：在脚摔伤恢复期间，适当的运动能促进血液循环，减轻肿胀。但要注意运动强度和方式，避免过度运动导致伤口再次损伤。可在医生指导下进行一些简单的康复训练，如缓慢的关节屈伸运动等。运动还能增强身体的免疫力，有助于抵抗外界病菌的侵害。
5. 合理用药：当脚摔伤出现肿胀疼痛时，可在医生指导下合理使用药物。非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛、消肿的作用。活血化瘀的中成药，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七片等，也能促进血液循环，减轻肿胀。但用药必须严格遵医嘱，不可自行增减药量。
空气水质不佳确实会对脚摔伤恢复产生不利影响，在消肿止痛过程中，需从伤口护理、环境卫生、饮食营养、适当运动和合理用药等多方面加以注意。只有综合采取这些措施，才能有效促进脚摔伤的恢复，减轻肿胀疼痛。若肿胀疼痛持续不缓解或出现加重等异常情况，应及时前往正规医院就诊。