解决晚上入睡困难可尝试改善睡眠环境、进行放松训练、调整饮食习惯、采用中医疗法、合理使用药物等方法。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对入睡有重要影响。保持卧室安静，可使用耳塞或白噪音机来屏蔽外界干扰声音。将卧室温度控制在适宜范围，一般20 - 23摄氏度较为合适，湿度保持在40% - 60%。同时，选择舒适的床垫和枕头，保证良好的睡眠支撑。此外，要保持卧室黑暗，可安装遮光窗帘，避免光线刺激影响入睡。
2. 进行放松训练：放松训练有助于缓解身心紧张，促进入睡。常见的放松训练方法有深呼吸，平躺在床上，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛法也很有效，从头到脚依次紧绷再放松身体各部位肌肉。还可以尝试冥想，排除杂念，专注于呼吸或一个特定的意象。瑜伽也是不错的放松方式，一些简单的体式如猫牛式、下犬式等能帮助放松身体和舒缓情绪。
3. 调整饮食习惯：晚餐不宜过饱或过晚进食，以免加重肠胃负担影响睡眠。睡前避免摄入咖啡因和尼古丁，如咖啡、茶、香烟等，这些物质具有兴奋神经的作用。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有的色氨酸有助于促进睡眠。此外，食用一些具有安神作用的食物，如红枣、百合、莲子等，也对改善睡眠有帮助。
4. 采用中医疗法：中医有很多方法可改善入睡困难。针灸是通过刺激特定穴位来调节身体机能，常用穴位有百会、神门、内关等。按摩也能起到放松身心的效果，可自我按摩太阳穴、风池穴等。艾灸同样具有一定作用，可艾灸关元、气海等穴位。中药方面，酸枣仁、远志、柏子仁等中药材有安神助眠的功效，可在医生指导下使用。
5. 合理使用药物：如果入睡困难情况较为严重，可在医生指导下合理使用药物。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。但药物治疗应谨慎，需严格遵医嘱，避免自行用药产生不良反应。
晚上入睡困难会影响生活质量和身体健康，可通过改善睡眠环境、进行放松训练、调整饮食习惯、采用中医疗法以及合理使用药物等多种方法来解决。在尝试这些方法时，应根据自身情况选择合适的方式，若入睡困难问题长期未得到改善，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。