运动治疗血管斑块可通过有氧运动、力量训练、柔韧性练习、增加日常活动量、保持运动规律等方式实现，同时还可配合药物如阿司匹林、阿托伐他汀、氯吡格雷等治疗。
1. 有氧运动：有氧运动能提高心肺功能，促进血液循环，有助于降低血液黏稠度，减少血管斑块形成。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车等。快走时，速度一般保持在每分钟100 - 120步左右，每次持续30分钟以上；慢跑速度适中，以能持续跑步且仍可进行简单对话为宜，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟；游泳对关节压力小，适合多数人，每次可游20 - 30分钟；骑自行车可选择在平坦道路上骑行，每次骑行时间不少于30分钟。
2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，有助于控制体重，改善血脂水平。常见的力量训练有举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。进行力量训练时，应根据自身情况选择合适的重量和次数，一般每组动作重复8 - 12次，每次进行2 - 3组，每周进行2 - 3次。
3. 柔韧性练习：柔韧性练习能增加关节活动范围，减少运动损伤的风险，还可促进血液循环。常见的柔韧性练习包括瑜伽、普拉提、伸展运动等。可以每天进行一些简单的伸展动作，如颈部伸展、肩部伸展、腰部伸展等，每个动作保持15 - 30秒。
4. 增加日常活动量：在日常生活中，尽量减少久坐时间，增加活动机会。比如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。步行上下楼梯可增加腿部肌肉的锻炼，每天上下楼梯几次，有助于提高身体的代谢能力；站立工作能避免长时间坐着对血液循环的不良影响；做家务如扫地、拖地、擦窗户等，也能消耗一定的能量，促进身体的活动。
5. 保持运动规律：坚持规律运动是治疗血管斑块的关键。应制定合理的运动计划，并严格按照计划执行。突然中断运动可能会导致身体机能下降，不利于血管斑块的治疗。同时，运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动造成身体损伤。
6. 配合药物治疗：除了运动，药物治疗也是治疗血管斑块的重要手段。阿司匹林具有抗血小板聚集的作用，能防止血栓形成；阿托伐他汀可降低胆固醇水平，稳定血管斑块；氯吡格雷能抑制血小板的活化和聚集，预防心血管事件的发生。但药物的使用应遵医嘱。
运动对于治疗血管斑块具有重要作用，通过有氧运动、力量训练、柔韧性练习、增加日常活动量和保持运动规律等方式，能有效改善血管状况。同时，配合药物治疗，可更好地控制血管斑块的发展。但在运动和用药过程中，都需谨慎，如有不适，应及时到正规医院的心血管内科就诊。