消化不好、感冒发烧拉肚子时，饮食调理可从选择清淡易消化食物、补充水分和电解质、增加维生素摄入、控制脂肪和蛋白质摄入、遵循少食多餐原则等方面入手。
1. 选择清淡易消化食物：在这种情况下，胃肠道功能较弱，应选择米粥、面条、馒头等清淡易消化的食物。米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，能为身体提供能量；面条质地柔软，对胃肠道刺激小；馒头经过发酵，也比较容易消化。
2. 补充水分和电解质：感冒发烧拉肚子会导致身体失去大量水分和电解质，因此要及时补充。可以饮用淡盐水、口服补液盐等，以维持身体的水盐平衡。也可以多喝一些果汁，如苹果汁、橙汁等，既能补充水分，又能提供维生素。
3. 增加维生素摄入：维生素对于增强免疫力、促进身体恢复有重要作用。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、橙子、猕猴桃等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、维生素B族等，有助于提高身体的抵抗力。
4. 控制脂肪和蛋白质摄入：消化不好时，胃肠道对脂肪和蛋白质的消化能力下降，应适当控制其摄入。避免食用油炸食品、肥肉、动物内脏等油腻食物，以及牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，以免加重胃肠道负担。
5. 遵循少食多餐原则：一次进食过多会增加胃肠道负担，不利于消化。可以采用少食多餐的方式，将一日三餐分为五到六餐，每次进食量不宜过多，这样既能保证身体的营养需求，又能减轻胃肠道的负担。
6. 避免食用刺激性食物：应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等，这些食物会刺激胃肠道，加重腹泻和消化不良的症状。
7. 选择温热食物：食用温热的食物有助于缓解胃肠道不适，促进消化。避免食用过冷或过热的食物，以免刺激胃肠道。
消化不好、感冒发烧拉肚子时，合理的饮食调理对于身体的恢复至关重要。通过选择清淡易消化食物、补充水分和电解质、增加维生素摄入、控制脂肪和蛋白质摄入、遵循少食多餐原则以及避免食用刺激性食物等方法，可以减轻胃肠道负担，促进身体恢复。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。