压力大情绪差会对身心健康造成不良影响，可通过食用三七粉来调节，同时还可结合调节生活方式、心理调适、其他中药材辅助、进行运动锻炼等方式。
1. 三七粉的作用：三七粉具有散瘀止血、消肿定痛等功效。从中医角度来看，其能促进血液循环，改善身体的气血运行。当人体气血通畅时，有助于缓解因气血瘀滞导致的情绪不畅。现代医学研究也发现，三七粉中的有效成分可能对神经系统有一定的调节作用，能够在一定程度上改善情绪状态。
2. 调节生活方式：保持规律的作息时间非常重要。充足的睡眠可以让身体和大脑得到充分的休息，有助于恢复精力和调节情绪。避免熬夜，每天尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。同时，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复和调整。
3. 心理调适：可以采用深呼吸、冥想等放松技巧。深呼吸能够增加氧气摄入，调节身体的生理状态，缓解紧张情绪。冥想则可以帮助集中注意力，排除杂念，使内心平静下来。此外，还可以通过与朋友、家人交流沟通，分享自己的感受和压力，获得情感上的支持和理解。
4. 其他中药材辅助：除了三七粉，还可以搭配一些其他中药材。例如，玫瑰花具有疏肝理气、解郁的作用，可与三七粉一起泡水饮用。合欢皮能解郁安神，也可与三七粉配合使用，增强调节情绪的效果。酸枣仁有养心安神的功效，与三七粉搭配，对改善睡眠和情绪都有帮助。但使用中药材时需遵医嘱。
5. 进行运动锻炼：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质能够使人产生愉悦感，缓解压力和不良情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
压力大情绪差是常见的健康问题，食用三七粉是调节的一种方式，但不能单纯依赖它。结合调节生活方式、心理调适、搭配其他中药材以及进行运动锻炼等多种方法，综合调理，才能更好地缓解压力，改善情绪状态。如果压力和情绪问题较为严重，建议及时到正规医院的精神心理科或中医科就诊。