产后有残留物不想清宫，可通过适当运动助力排出，如散步、产后瑜伽、凯格尔运动、腹式呼吸、提肛运动等，还可结合药物促进排出，如新生化颗粒、益母草颗粒、产后逐瘀胶囊等。
1. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。产后身体恢复到一定程度后，进行散步可促进血液循环，增强子宫收缩，有助于残留物排出。一般在饭后半小时左右开始散步，每次散步时间可根据身体状况逐渐增加，从15 - 20分钟开始，慢慢延长至30 - 40分钟。
2. 产后瑜伽：产后瑜伽有专门针对产后恢复的体式。比如猫式伸展，能增强腹部肌肉力量，刺激子宫收缩；下犬式可促进盆腔血液循环，帮助排出残留物。但产后瑜伽需在专业教练指导下进行，确保动作规范，避免因不当动作造成身体损伤。
3. 凯格尔运动：主要是锻炼盆底肌肉。通过收缩和放松盆底肌肉，可增强子宫的支撑力，促进子宫恢复，利于残留物排出。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后慢慢放松，重复进行，每天可做3 - 4组，每组10 - 15次。
4. 腹式呼吸：腹式呼吸能增加膈肌的活动范围，促进腹腔内器官的运动，包括子宫。平躺在床上，放松全身，用鼻子吸气，使腹部隆起，再用嘴巴呼气，让腹部收缩。每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。
5. 提肛运动：提肛运动可增强肛门和盆底肌肉的收缩力，间接影响子宫，促进残留物排出。像忍大便一样，收缩肛门，坚持几秒钟后放松，重复进行，一天可做多次，每次做10 - 20下。
6. 药物辅助：新生化颗粒具有活血、祛瘀、止痛的功效，能促进子宫收缩，帮助排出残留物。益母草颗粒可活血调经，增强子宫收缩力，加速残留物排出。产后逐瘀胶囊能活血调经、去瘀止痛，对产后残留物排出有一定作用。使用这些药物时需遵医嘱。
产后有残留物不想清宫时，通过适当的运动如散步、产后瑜伽、凯格尔运动、腹式呼吸、提肛运动等，可在一定程度上助力残留物排出。同时，结合药物如新生化颗粒、益母草颗粒、产后逐瘀胶囊等辅助治疗，效果可能更好。但如果运动和药物治疗后，残留物仍未排出或出现腹痛、大量出血等异常情况，应及时到正规医院就诊，以免延误病情。