孕妇想解大便又解不出来可通过调整饮食、适当运动、建立良好排便习惯、腹部按摩以及合理使用药物等方式来缓解，如增加膳食纤维摄入、散步、定时如厕、按顺时针方向按摩腹部、使用乳果糖、开塞露、聚乙二醇等。
1. 调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升的水，可使粪便保持湿润，易于排出。此外，还可以适当吃一些粗粮，如玉米、燕麦等，以增加肠道的消化功能。
2. 适当运动：孕妇可以进行一些适合自己的运动，如散步、孕妇瑜伽等。散步能促进身体的血液循环，增强肠胃蠕动。孕妇瑜伽则有助于调节身体的柔韧性和平衡感，同时也能对腹部起到一定的按摩作用，促进排便。但运动时要注意避免过度劳累，运动时间和强度要根据自身情况合理调整。
3. 建立良好排便习惯：每天定时如厕，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。尽量选择在早晨起床后或饭后半小时左右尝试排便，因为这两个时间段肠道蠕动相对活跃。排便时要集中注意力，避免玩手机或看报纸等分散注意力的行为，以提高排便效率。
4. 腹部按摩：孕妇可以在饭后1 - 2小时，以肚脐为中心，用手掌轻轻按顺时针方向按摩腹部。按摩时力度要适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样能促进肠道蠕动，帮助粪便排出。
5. 合理使用药物：如果通过上述方法仍无法缓解便秘症状，可以在医生的指导下合理使用药物。常用的药物有乳果糖，它可以增加肠道内的渗透压，使水分进入肠道，软化粪便，促进排便。开塞露能润滑并刺激肠壁，软化大便，使粪便易于排出。聚乙二醇可以增加粪便的含水量，改善粪便的性状，促进排便。但使用药物时一定要遵医嘱。
孕妇想解大便又解不出来是比较常见的问题，通过调整饮食、适当运动、建立良好排便习惯、腹部按摩以及合理使用药物等方法，大多可以有效缓解便秘症状。如果便秘情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或消化内科就诊，以确保孕妇和胎儿的健康。