压力导致月经提前一星期可通过多种方式调节情绪，如运动锻炼、音乐放松、社交互动、心理暗示、规律作息等。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，增强体质，同时释放内啡肽等神经递质，帮助改善情绪状态。像慢跑、瑜伽、游泳等运动都是不错的选择。慢跑可以提高心肺功能，让身体在运动中放松下来；瑜伽则注重身体的柔韧性和呼吸的调节，有助于缓解紧张情绪；游泳能让全身肌肉得到锻炼，减轻压力。
2. 音乐放松：听音乐是一种简单有效的情绪调节方法。舒缓的音乐可以降低人体的紧张感，使身心得到放松。可以选择一些古典音乐、轻音乐，如巴赫的《哥德堡变奏曲》、班得瑞的《安妮的仙境》等，在闲暇时间静下心来聆听，让自己沉浸在音乐的世界中，忘却烦恼。
3. 社交互动：与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能够获得情感上的支持和理解。参加社交活动，如聚会、社团活动等，还可以拓展社交圈子，丰富生活体验。良好的人际关系有助于缓解心理压力，让心情变得更加舒畅。
4. 心理暗示：积极的心理暗示能够改变人的思维方式和情绪状态。可以每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“我很棒”“我可以应对一切”等积极的话语。在面对困难和压力时，用乐观的心态去看待，相信自己有能力解决问题。
5. 规律作息：保持规律的作息时间对于情绪调节和内分泌平衡都非常重要。充足的睡眠可以让身体和大脑得到充分的休息，提高身体的抗压能力。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累。
6. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能够转移注意力，忘却压力。比如绘画、书法、摄影等，这些活动可以让人专注于当下，享受创作的乐趣，从而缓解紧张情绪。
7. 冥想：冥想是一种深度放松的方法，通过集中注意力、调整呼吸，排除杂念，达到身心的平静。每天花15 - 20分钟进行冥想练习，有助于减轻焦虑和压力，提高心理韧性。
8. 合理饮食：某些食物具有调节情绪的作用。例如，富含维生素B的食物，如全麦面包、香蕉等，可以帮助改善神经系统功能；富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，有助于缓解焦虑情绪。保持均衡的饮食，避免过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物。
9. 旅游：换一个环境，去不同的地方旅游，能够开阔视野，放松心情。欣赏大自然的美景，体验不同的文化和生活方式，让身心得到充分的放松和调整。
10. 寻求专业帮助：如果情绪问题较为严重，通过自我调节无法缓解，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以通过专业的方法和技巧，帮助分析问题的根源，并提供有效的解决方案。
压力导致月经提前一星期是常见的现象，通过运动锻炼、音乐放松、社交互动、心理暗示、规律作息等多种情绪调节方法，能够有效缓解压力，改善情绪状态，从而有助于月经周期恢复正常。如果月经异常情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院妇产科就诊。