足弓内侧疼从饮食营养上调理，可增加富含钙的食物摄入、补充维生素D、摄入富含蛋白质的食物、多吃富含维生素B的食物、保证足够的水分摄入等。
1. 增加富含钙的食物摄入：钙是维持骨骼健康的重要元素，对于足弓内侧疼的情况，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度。常见的富含钙的食物有牛奶，其钙含量丰富且易于吸收；豆制品如豆腐、豆浆等，也是很好的钙来源；还有虾皮，含钙量极高。此外，芝麻、海带等食物也含有一定量的钙。
2. 补充维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，有助于钙在骨骼中的沉积。可以通过食用富含维生素D的食物来补充，如深海鱼类，像三文鱼、鳕鱼等；动物肝脏，如猪肝、鸡肝等。另外，适当晒太阳也能促进皮肤合成维生素D。
3. 摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是身体组织修复和生长的重要原料，对于足弓内侧的肌肉、韧带等组织的修复有帮助。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，如牛肉、猪肉等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等，含有人体所需要的必需氨基酸；鱼类除了富含维生素D，也是优质蛋白质的重要来源。此外，豆类及豆制品也能提供丰富的植物蛋白。
4. 多吃富含维生素B的食物：维生素B族参与身体的新陈代谢，对于神经系统的正常功能维持也很重要。全麦食品中含有丰富的维生素B，如全麦面包、全麦面条等；坚果类食物，如杏仁、核桃等，也是维生素B的良好来源；绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，也含有一定量的维生素B。
5. 保证足够的水分摄入：充足的水分有助于维持身体的新陈代谢，促进废物排出。每天应保证适量的饮水，一般建议成年人每天饮用1500 - 2000毫升的水。可以选择白开水、淡茶水等，避免过多饮用含糖饮料和酒精饮品。
足弓内侧疼通过合理的饮食营养调理，能在一定程度上为足弓部位的组织修复和健康提供支持。增加富含钙、维生素D、蛋白质、维生素B的食物摄入以及保证足够的水分摄入，这些饮食措施相互配合，有助于改善足弓内侧的状况。但饮食调理只是一方面，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊。