吃益生菌拉肚子，可能是正常的调理反应、服用方法不当、个体过敏、肠道菌群失衡加重、同时服用了其他影响药物等情况导致，可通过调整服用方式、暂停服用、补充水分和电解质、使用药物、及时就医等方法解决。
1. 正常调理反应：服用益生菌后，肠道内有益菌和有害菌会进行斗争，可能导致短时间内拉肚子，这是正常现象。一般这种情况持续时间不长，可继续观察，不用过于紧张。
2. 服用方法不当：如果服用益生菌时水温过高，会破坏益生菌的活性，影响效果，还可能引起肠道不适导致拉肚子。应使用温水冲服益生菌，避免水温过高。
3. 个体过敏：部分人可能对益生菌中的某些成分过敏，从而出现拉肚子等过敏反应。一旦发现是过敏导致，需立即停止服用益生菌。
4. 肠道菌群失衡加重：在刚开始服用益生菌时，可能会打破原本相对稳定的肠道菌群状态，导致菌群失衡加重，引起拉肚子。这种情况可先暂停服用益生菌，待症状缓解后再从小剂量开始逐渐增加服用量。
5. 同时服用其他影响药物：如果在服用益生菌的同时服用了抗生素等可能影响肠道菌群的药物，也会导致拉肚子。应尽量避免同时服用这些药物，如果必须服用，要间隔一定时间。
6. 调整服用方式：可以尝试减少每次服用益生菌的剂量，增加服用次数，让肠道逐渐适应益生菌。
7. 暂停服用：当拉肚子症状比较严重时，先暂停服用益生菌，等症状好转后再考虑是否继续服用。
8. 补充水分和电解质：拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，可适当饮用淡盐水或口服补液盐，维持身体的水盐平衡。
9. 使用药物：若拉肚子症状持续不缓解，可在医生指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物进行治疗，遵医嘱使用。
10. 及时就医：如果拉肚子症状持续时间长、伴有发热、腹痛剧烈、大便带血等症状，应及时到正规医院的消化内科就诊，进行相关检查，如大便常规等，以明确病因，进行针对性治疗。
吃益生菌拉肚子是多种原因造成的，遇到这种情况不用慌张，可先自行判断原因并采取相应措施。若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，在医生的专业指导下进行处理，以保障肠道健康。