压力大导致多囊卵巢时，可通过运动锻炼、心理疏导、社交活动、培养兴趣爱好、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体血液循环，增强体质，还能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，减轻压力。像瑜伽，它结合了身体的伸展、呼吸的调节和冥想，能帮助放松身心，缓解紧张焦虑的情绪；跑步可以让身体释放压力，使人产生愉悦感；游泳也是不错的选择，在水中的浮力作用下，身体得到放松，同时也能锻炼身体机能。每周坚持进行3 - 5次运动，每次30分钟以上，长期坚持会对情绪调节起到积极作用。
2. 心理疏导：寻求专业心理咨询师的帮助是很有必要的。心理咨询师可以通过专业的方法，如认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助患者了解自己的情绪问题根源，改变不合理的思维方式和行为模式。同时，患者也可以与家人、朋友倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，获得他们的理解、支持和建议，从而减轻心理负担。
3. 社交活动：积极参与社交活动，扩大自己的社交圈子。可以参加一些兴趣小组、社团活动等，结识志同道合的朋友。在与他人的交往中，能够转移注意力，不再过分关注自身的疾病和压力。例如参加读书俱乐部，与其他成员分享读书心得；参加志愿者活动，在帮助他人的过程中获得成就感和满足感，进而改善情绪。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的事情中，能够让身心得到放松。比如绘画，通过色彩和线条表达内心的情感，释放压力；听音乐可以舒缓紧张的神经，使人心情愉悦；养花种草能让人感受大自然的美好，培养耐心和专注力。将注意力从疾病和压力上转移到兴趣爱好上，有助于缓解不良情绪。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些药物来调节情绪。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，对于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等有一定的缓解作用；柴胡疏肝散能疏肝理气、活血止痛，可改善情绪抑郁、胁肋疼痛等症状；加味逍遥丸在逍遥丸的基础上增加了清热的功效，适用于肝郁化火的情况。但使用药物时一定要遵医嘱。
压力大导致多囊卵巢时，调节情绪是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。运动锻炼、心理疏导、社交活动、培养兴趣爱好和药物辅助等方法相互配合，能够帮助患者有效调节情绪，以积极的心态面对疾病，这对于多囊卵巢的治疗和康复也具有重要意义。如果情绪问题较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。