营养搭配助力缓解发烧怕冷可从补充水分、摄入维生素、增加蛋白质、选择温热食物、控制脂肪摄入等方面入手。
1. 补充水分：发烧时身体会通过出汗等方式散热，导致水分流失增加。充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，促进散热，缓解发烧症状。可以多喝温开水、淡盐水、果汁等。例如，适量饮用鲜榨的橙汁，既能补充水分，又能提供维生素。
2. 摄入维生素：维生素对于增强免疫力、促进身体恢复具有重要作用。维生素C可以增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；维生素B族参与身体的能量代谢，有助于维持身体的正常生理功能。富含维生素的食物有新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。
3. 增加蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。在发烧期间，身体的代谢加快，对蛋白质的需求也相应增加。可以选择一些优质蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。这些食物中的蛋白质易于被人体吸收利用，有助于身体的恢复。
4. 选择温热食物：发烧怕冷时，食用温热的食物可以帮助身体保暖，缓解寒冷的感觉。例如，喝一些热粥、热汤，如小米粥、南瓜粥、鸡汤等。这些食物不仅温暖身体，还容易消化吸收，为身体提供能量。
5. 控制脂肪摄入：发烧时，身体的消化功能会有所减弱，过多的脂肪摄入可能会加重肠胃负担。因此，应避免食用过于油腻的食物，如油炸食品、肥肉等。可以选择一些清淡易消化的食物，如清蒸鱼、水煮蛋等。
6. 合理搭配食物：在进行营养搭配时，要注意食物的多样性和均衡性。保证每餐都有谷类、蔬菜、水果、蛋白质等食物的摄入，以满足身体对各种营养素的需求。例如，早餐可以选择全麦面包、牛奶、鸡蛋和水果；午餐和晚餐可以搭配米饭、蔬菜、鱼肉或鸡肉等。
7. 适当食用具有食疗作用的食物：一些食物具有一定的食疗作用，有助于缓解发烧怕冷的症状。例如，生姜具有散寒解表的作用，可以用生姜煮水饮用；葱白也有发汗解表的功效，可以与大米一起煮成葱白粥食用。
通过合理的营养搭配，可以为身体提供必要的营养支持，增强免疫力，缓解发烧怕冷的症状。在发烧期间，应根据自身情况，遵循上述营养搭配原则，选择适合自己的食物。同时，如果发烧症状持续不缓解或加重，应及时就医。