家长可通过关注孩子营养、鼓励参与运动、进行心理疏导、保证充足睡眠、定期监测身高来帮助因身高自卑的孩子重拾自信。
1. 关注孩子营养：均衡的营养是孩子正常生长发育的基础。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身高增长尤为关键，可让孩子多摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。同时，钙元素有助于骨骼的生长和发育，像豆制品、虾皮等都是很好的钙来源。此外，维生素D能促进钙的吸收，可适当让孩子食用动物肝脏、蛋黄等。家长要为孩子制定合理的饮食计划，保证食物的多样性，避免孩子挑食、偏食。
2. 鼓励参与运动：运动对孩子的身高增长有积极的促进作用。跳绳是一种简单又有效的运动方式，它能刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。篮球运动需要不断地跳跃、伸展，有助于拉伸肌肉和骨骼，增强身体的协调性和灵活性。游泳也是不错的选择，在游泳过程中，身体各部位都能得到充分的锻炼，减轻了身体的重力负担，对脊柱和关节的生长有益。家长应鼓励孩子每天坚持适量的运动，养成良好的运动习惯。
3. 进行心理疏导：孩子因为身高自卑，心理上会承受一定的压力。家长要多与孩子沟通交流，倾听他们的想法和感受，让孩子知道身高并不是衡量一个人的唯一标准，每个人都有自己的优点和长处。可以给孩子讲述一些名人的故事，让他们明白成功与身高并无直接关系。当孩子取得进步时，及时给予肯定和鼓励，增强他们的自信心。
4. 保证充足睡眠：睡眠对于孩子的生长发育至关重要。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，尤其是在深度睡眠阶段，生长激素的分泌量会明显增加。因此，家长要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，每天保证足够的睡眠时间。小学生一般需要10小时左右的睡眠，中学生也应保证8 - 9小时的睡眠。创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高孩子的睡眠质量。
5. 定期监测身高：家长可以定期为孩子测量身高，并记录下来。通过观察身高的增长情况，了解孩子的生长发育是否正常。如果发现孩子身高增长缓慢或异常，应及时带孩子到正规医院的儿科或内分泌科就诊，进行相关的检查，如骨龄检测、生长激素水平测定等，以便早期发现问题并采取相应的治疗措施。
孩子因身高自卑是一个需要家长重视的问题。通过关注孩子的营养、鼓励运动、心理疏导、保证睡眠以及定期监测身高，多方面综合施策，不仅有助于孩子在生理上正常生长发育，更能帮助他们在心理上克服自卑情绪，重拾自信，以积极健康的心态面对生活和学习。