快速缓解左上臂疼痛的3个妙招包括物理疗法、药物治疗、运动康复，其中物理疗法有热敷、按摩等，药物治疗可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、活血化瘀的中成药物，运动康复包含简单伸展、旋转等动作。
1. 物理疗法之热敷：热敷能够促进左上臂局部的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以使用热毛巾或者热水袋，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷时要注意避免烫伤皮肤。
2. 物理疗法之按摩：通过按摩可以放松左上臂的肌肉，改善肌肉痉挛状态。按摩时力度要适中，从肩部开始，沿着上臂肌肉缓慢向下按摩，重点按摩疼痛明显的部位。可以用手指的指腹进行揉、捏、按等动作，每次按摩时间约10 - 15分钟。
3. 药物治疗之非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。它们可以抑制体内前列腺素的合成，从而减轻炎症反应和疼痛感觉。但使用时可能会有胃肠道不适等不良反应，需遵医嘱使用。
4. 药物治疗之肌肉松弛剂：氯唑沙宗、乙哌立松等肌肉松弛剂，对于因肌肉紧张、痉挛引起的左上臂疼痛有较好的缓解作用。它们能够作用于中枢神经系统，使肌肉松弛，减轻疼痛。同样，使用时要遵循医生的建议。
5. 药物治疗之活血化瘀的中成药物：三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，这些药物可以促进局部血液循环，消除淤血，缓解疼痛。它们通常是通过调理人体的气血运行来发挥作用。
6. 运动康复之简单伸展：站立位，双脚与肩同宽，将左上臂伸直向身体一侧平举，然后用右手将左上臂向身体方向轻轻拉，感受左上臂外侧的伸展，保持15 - 30秒，重复3 - 4组。
7. 运动康复之旋转动作：坐在椅子上，左上臂自然下垂，然后缓慢地做顺时针和逆时针的旋转动作，每个方向旋转10 - 15次。这样可以活动肩关节和上臂的关节，缓解疼痛。
当出现左上臂疼痛时，物理疗法、药物治疗和运动康复这3个妙招可以起到快速缓解疼痛的作用。物理疗法操作简单，能直接作用于疼痛部位；药物治疗能从病因上减轻炎症和肌肉紧张；运动康复则有助于恢复上臂的正常功能。但如果疼痛持续不缓解或者加重，应及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，使用药物时一定要遵医嘱。