年轻人管理心肌缺血导致的胸痛，可从改善生活方式、调整饮食结构、合理运动锻炼、规范药物治疗、定期体检监测等方面入手。
1. 改善生活方式：年轻人应保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，加重心脏负担，不利于心肌缺血的改善。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对心血管系统造成损害，加重心肌缺血的症状。此外，还应学会缓解压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可以通过听音乐、旅游等方式放松身心。
2. 调整饮食结构：饮食上要遵循低盐、低脂、低糖的原则。减少钠盐的摄入，可降低高血压的发生风险，减轻心脏负担。控制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，有助于降低血脂，改善心血管功能。此外，还应适量摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。
3. 合理运动锻炼：适当的运动可以增强心肺功能，改善心肌缺血的状况。年轻人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量。运动前要做好热身准备，运动后要进行放松活动。
4. 规范药物治疗：如果心肌缺血导致的胸痛症状较为严重，需要在医生的指导下规范使用药物治疗。常用的药物有硝酸酯类药物，如硝酸甘油、硝酸异山梨酯等，可扩张冠状动脉，增加心肌供血；β受体阻滞剂，如美托洛尔、比索洛尔等，可减慢心率，降低心肌耗氧量；钙通道阻滞剂，如硝苯地平、氨氯地平等，可扩张血管，改善心肌缺血。此外，还可能需要使用抗血小板药物，如阿司匹林、氯吡格雷等，以预防血栓形成。药物治疗必须严格遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
5. 定期体检监测：年轻人应定期进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标，以及心电图、心脏超声等检查，以便及时了解心肌缺血的情况和病情的变化。如果发现指标异常或胸痛症状加重，应及时就医，调整治疗方案。
年轻人管理心肌缺血导致的胸痛需要综合考虑多个方面。通过改善生活方式、调整饮食结构、合理运动锻炼、规范药物治疗和定期体检监测等措施，可以有效缓解胸痛症状，改善心肌缺血的状况，降低心血管疾病的发生风险。同时，要保持积极乐观的心态，配合医生的治疗，以维护心脏健康。