改善消化助力贪食症自愈可从调整饮食习惯、增加膳食纤维摄入、补充消化酶、进行适当运动、调节情绪等方面入手。
1. 调整饮食习惯：养成规律的进食时间，定时定量用餐，避免过度饥饿或过度饱腹。细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有助于减轻胃肠负担，促进消化吸收。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，这些食物不易消化，还可能加重贪食的欲望。避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激胃肠道。
2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加饱腹感，减少食欲，同时促进肠道蠕动，改善消化功能。可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、橙子等）。
3. 补充消化酶：消化酶可以帮助分解食物，促进营养物质的吸收。常见的消化酶药物有复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片、胰酶肠溶胶囊等。使用这些药物时需遵医嘱。
4. 进行适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强消化功能。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动不仅有助于改善消化，还能缓解压力，调节情绪，对贪食症的恢复有积极作用。
5. 调节情绪：贪食症往往与情绪问题密切相关，如焦虑、抑郁等。可以通过一些方式来调节情绪，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对情绪的方法。
6. 保证充足睡眠：睡眠不足会影响胃肠功能和激素分泌，导致食欲异常。保持充足的睡眠，有利于维持身体的正常代谢和消化功能。
7. 腹部按摩：可以在饭后进行腹部按摩，以促进胃肠蠕动。按摩时以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部。
改善消化对于助力贪食症自愈具有重要意义。通过调整饮食习惯、增加膳食纤维摄入、补充消化酶、进行适当运动、调节情绪等多方面的综合措施，可以有效改善消化功能，减轻贪食症状，促进贪食症的自愈。但如果贪食症症状严重，建议及时到正规医院的精神心理科或消化内科就诊，寻求专业的治疗。