增强孩子体质可选择富含蛋白质的牛奶、富含维生素的橙子、富含铁元素的菠菜、富含锌元素的生蚝、富含益生菌的酸奶等食物。
1. 牛奶：牛奶是优质蛋白质的重要来源，同时含有丰富的钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于孩子的生长发育、免疫系统的构建和修复至关重要。钙元素有助于孩子骨骼和牙齿的健康发育，让孩子长得更高更壮。孩子日常适当饮用牛奶，能为身体补充多种营养，增强身体的抵抗力，减少生病的几率。
2. 橙子：橙子富含维生素C、类黄酮、果胶等营养物质。维生素C具有抗氧化作用，能促进免疫系统细胞的生成和功能，增强白细胞的活性，帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵。类黄酮则具有抗炎和抗病毒的特性，有助于减轻炎症反应。孩子经常吃橙子，可提高身体的免疫力，预防感冒等疾病。
3. 菠菜：菠菜含有丰富的铁元素、维生素K、维生素A、叶酸等。铁是人体必需的微量元素之一，参与血红蛋白的合成，能够为身体各组织器官输送氧气。孩子缺铁可能会导致缺铁性贫血，影响身体的正常生长和免疫系统功能。而菠菜中的铁元素有助于预防缺铁性贫血，提高孩子的免疫力。同时，维生素K对于骨骼健康和血液凝固也非常重要。
4. 生蚝：生蚝是一种富含锌元素的食物，此外还含有蛋白质、多种维生素和矿物质。锌在人体的免疫系统中起着关键作用，它参与了多种免疫细胞的发育和功能调节，能够增强身体的免疫反应。孩子适当食用生蚝，可以补充锌元素，提高身体的抗感染能力，增强体质。
5. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌能够调节肠道菌群平衡，增强肠道屏障功能，抑制有害菌的生长和繁殖。肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康对于整体免疫力的提升至关重要。孩子喝酸奶可以改善肠道微生态环境，促进营养物质的消化和吸收，从而增强身体的抵抗力。
孩子体质差总生病，通过合理的饮食调整可以在一定程度上增强体质。牛奶、橙子、菠菜、生蚝、酸奶等食物都具有各自独特的营养价值，能够从不同方面为孩子的健康助力。在日常生活中，应保证孩子饮食的多样性，让孩子摄入全面均衡的营养。当然，如果孩子体质问题较为严重，还应及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行综合调理。