职场人舌头有齿痕可通过调整饮食、适当运动、中药调理、改善生活习惯、调节情绪等方式来改善。
1. 调整饮食：职场人若舌头有齿痕，在饮食上可多摄入具有健脾祛湿功效的食物，如山药、薏米、芡实等。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能；薏米能利水渗湿、健脾止泻；芡实可益肾固精、补脾止泻。同时，要减少食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物易加重脾胃负担，导致湿气加重，使舌头齿痕症状更明显。
2. 适当运动：运动能促进身体血液循环，增强脾胃功能，有助于排出体内湿气。职场人可根据自身情况选择适合的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极拳等。慢跑能提高心肺功能，加速新陈代谢；瑜伽通过各种体式和呼吸法，可调节身体机能，增强脾胃运化能力；太极拳动作缓慢、柔和，能调和气血，改善身体的湿气状况。每周应坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。
3. 中药调理：可在医生的指导下使用一些中药来改善症状。例如参苓白术散，其具有补脾胃、益肺气的功效，可用于脾胃虚弱、食少便溏等症状；人参健脾丸能健脾益气、和胃止泻，对脾胃虚弱所致的饮食不化、脘闷嘈杂等有较好疗效；香砂六君丸可益气健脾、和胃，适用于脾虚气滞、消化不良等情况。但使用中药调理需遵医嘱，不可自行用药。
4. 改善生活习惯：职场人要保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会损伤人体的阳气，影响脾胃的正常功能。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。此外，还要注意口腔卫生，饭后及时漱口，早晚正确刷牙，防止口腔细菌滋生，加重舌头不适。
5. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、压力大的情绪状态下，会影响脾胃的运化功能。职场人可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式来缓解压力，调节情绪。保持积极乐观的心态，有利于脾胃功能的恢复，从而改善舌头有齿痕的症状。
职场人舌头有齿痕主要与脾胃功能失调、湿气重等因素有关。通过调整饮食、适当运动、中药调理、改善生活习惯和调节情绪等多方面的综合措施，能有效改善这一症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的中医内科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。