宝宝涨肚可通过腹部按摩、飞机抱、做排气操、温敷腹部、药物辅助等方法排气。
1. 腹部按摩：这是较为常用且有效的方法。让宝宝平躺在床上，暴露腹部，家长先将双手搓热，以宝宝的肚脐为中心，用手掌沿顺时针方向轻轻打圈按摩。这样做能促进肠道蠕动，帮助气体排出。按摩时力度要适中，避免过轻或过重，每次按摩时间可控制在5 - 10分钟，每天可进行2 - 3次。
2. 飞机抱：将宝宝的身体搭在家长一侧的手臂上，宝宝的头面朝外，靠在肘弯附近，两腿悬挂在手臂两侧，家长用另一只手护住宝宝的背部。这种抱姿能对宝宝的腹部起到一定的压迫作用，有助于排出肚子里的气体，缓解涨肚带来的不适。每次飞机抱的时间可根据宝宝的接受程度而定，一般几分钟即可。
3. 做排气操：排气操有多种动作。比如让宝宝平躺在床上，家长握住宝宝的双腿，像做骑自行车的动作一样，交替屈伸宝宝的双腿，这样能促进肠道的蠕动和气体排出。还可以将宝宝的双腿向腹部蜷缩，然后再伸直，反复进行。做排气操时要注意动作轻柔，避免过度用力伤害到宝宝，每天可做2 - 3组，每组做5 - 10次。
4. 温敷腹部：准备一块干净的毛巾，用温水浸湿后拧干，注意水温不要过高，以免烫伤宝宝。将温毛巾敷在宝宝的腹部，能起到温暖腹部的作用，促进肠道血液循环，缓解肠道痉挛，从而帮助排气。温敷的时间不宜过长，一般10 - 15分钟即可。
5. 药物辅助：如果宝宝涨肚情况较为严重，可在医生的指导下使用一些药物。如西甲硅油，它能改变消化道中存在于食糜和黏液内的气泡的表面张力，并使之分解，释放出的气体可以被肠壁吸收，并通过肠蠕动排出体外。还有双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌类药物，能调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解涨肚症状。但使用药物一定要遵医嘱。
宝宝涨肚会让宝宝感到不适，家长可以通过上述温暖又有效的排气法帮助宝宝缓解症状。在采用这些方法时，要根据宝宝的具体情况选择合适的方式。如果宝宝涨肚情况持续不缓解或者伴有呕吐、腹泻、发热等其他异常症状，应及时带宝宝到正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。