孕8周时，运动对孕囊大小的影响主要涉及运动强度、运动类型、运动频率、孕妇身体状况、运动持续时间等方面。适度运动一般无不良影响，过度或不当运动可能有负面作用。
1. 运动强度：若运动强度过大，如进行高强度的有氧运动、激烈的竞技运动等，会使孕妇身体承受较大压力，可能导致子宫收缩，影响孕囊的血液供应，进而影响孕囊的正常发育，导致孕囊大小可能小于正常范围。而低强度的运动，如散步、孕妇瑜伽等，通常不会对孕囊大小产生不良影响，反而有助于孕妇的身体健康和心理状态的调整，为孕囊发育提供良好的内环境。
2. 运动类型：不同的运动类型对孕囊大小的影响也不同。一些冲击性较大的运动，像跳绳、蹦极等，可能会使孕妇腹部受到震动，增加流产的风险，也可能影响孕囊的稳定性和发育。而游泳、孕妇体操等运动，对身体的冲击力较小，还能锻炼孕妇的肌肉力量和心肺功能，有利于孕妇维持良好的身体状态，对孕囊的正常发育有一定的积极作用。
3. 运动频率：过于频繁的运动，孕妇身体得不到充分的休息，容易疲劳，可能影响内分泌系统的平衡，进而影响孕囊的发育。而合理的运动频率，如每周进行3 - 4次适当的运动，既能保证孕妇有一定的运动量，又能让身体有足够的时间恢复，有助于维持孕囊的正常生长。
4. 孕妇身体状况：如果孕妇本身身体较为虚弱，有过流产史或其他基础疾病，运动可能会增加身体的负担，对孕囊大小产生不利影响。而身体健康、体质较好的孕妇，在进行适度运动时，身体能够较好地适应，一般不会对孕囊大小造成明显影响。
5. 运动持续时间：运动持续时间过长，会使孕妇过度劳累，影响身体的正常代谢和血液循环，可能影响孕囊的营养供应。而控制好运动持续时间，每次运动30分钟左右，既能达到锻炼的目的，又不会让孕妇过于疲劳，有利于孕囊的健康发育。
要保证运动健康，孕妇在孕8周运动前应咨询医生的建议，选择适合自己的运动方式和强度。运动过程中要注意观察自身的身体反应，如有不适及时停止。运动后要保证充足的休息和营养摄入。
孕8周时，运动对孕囊大小的影响受多种因素综合作用。孕妇需要根据自身的身体状况，选择合适的运动强度、类型、频率和持续时间，以确保运动的健康和安全，为孕囊的正常发育创造良好条件。若在运动过程中出现任何异常情况，应及时就医。