运动在一定程度上能改善睡眠不好导致的高血压，主要通过调节神经功能、促进血液循环、减轻体重、改善血管弹性、调节激素水平等方面发挥作用。
1. 调节神经功能：睡眠不好时，神经系统容易处于紧张、兴奋状态，导致血压升高。运动可以刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有镇静、放松的作用，能够缓解神经系统的紧张，使交感神经的兴奋性降低，副交感神经的活性增强，从而有助于调节血压，改善因睡眠不足引起的血压波动。
2. 促进血液循环：运动过程中，身体的血液循环加快，心脏泵血功能增强。这有助于降低血管的阻力，使血液能够更顺畅地流动，减轻心脏的负担。长期坚持运动，可使血管壁更加健康，对血压的稳定起到积极作用，改善因睡眠不好导致的血液循环不畅引起的高血压。
3. 减轻体重：睡眠不好可能会影响人体的新陈代谢，导致脂肪堆积，体重增加，而肥胖是高血压的重要危险因素之一。适当的运动可以消耗体内多余的热量，帮助减轻体重。随着体重的下降，身体对胰岛素的敏感性提高，血脂水平改善，这些都有助于降低血压，缓解因肥胖和睡眠问题共同导致的高血压。
4. 改善血管弹性：缺乏运动和睡眠不足会使血管壁的弹性下降，血管变硬，导致血压升高。运动能够促进血管内皮细胞分泌一氧化氮等物质，使血管舒张，增加血管的弹性。同时，运动还可以减少血管壁上的胆固醇沉积，降低动脉硬化的风险，从而改善血管功能，稳定血压。
5. 调节激素水平：睡眠不好会打乱人体的激素分泌节律，如肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌增加，导致血压升高。运动可以调节内分泌系统，使激素水平恢复正常。例如，运动可以降低应激激素的水平，减少身体对压力的反应，有助于维持血压的稳定。此外，运动还能促进生长激素等有益激素的分泌，对心血管系统产生积极影响。
运动对睡眠不好导致的高血压具有一定的改善作用。通过调节神经功能、促进血液循环、减轻体重、改善血管弹性和调节激素水平等多方面的作用，运动有助于降低血压，提高心血管系统的健康水平。然而，运动改善高血压需要长期坚持，并且要选择适合自己的运动方式和强度。同时，对于高血压患者来说，不能仅仅依靠运动来控制血压，还需要结合合理的饮食、规律的作息等综合措施。如果血压持续异常，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，但具体用药需遵医嘱。