子宫脱垂手法复位后的自我护理要点包括注意休息、进行盆底肌锻炼、保持大便通畅、注意个人卫生、合理饮食等。
1. 注意休息：子宫脱垂手法复位后，身体需要时间恢复。应保证充足的睡眠，避免过度劳累和长时间站立、下蹲、提重物等增加腹压的动作。休息时可适当垫高臀部，有助于减轻子宫对盆底组织的压力，促进恢复。
2. 进行盆底肌锻炼：盆底肌锻炼是子宫脱垂复位后重要的康复措施。常见的方法如凯格尔运动，即有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续3 - 5秒，然后放松，重复进行，每天可进行3组，每组10 - 15次。长期坚持盆底肌锻炼可以增强盆底肌肉的力量，提高盆底组织的支撑能力，预防子宫再次脱垂。
3. 保持大便通畅：便秘会导致腹压增加，不利于子宫脱垂的恢复。应养成良好的排便习惯，每天定时排便。多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷类食物等，以促进肠道蠕动，预防便秘。如果出现便秘情况，可在医生指导下使用缓泻剂，如乳果糖、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。
4. 注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，勤换内裤。避免使用刺激性的洗液或肥皂清洗外阴，以免破坏阴道的酸碱平衡。在子宫脱垂复位后的恢复期间，应避免性生活，防止感染和影响子宫的恢复。
5. 合理饮食：饮食应营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶制品等，有助于身体恢复。同时，要控制盐和水分的摄入，避免水肿。此外，可适当食用一些具有补气升提作用的食物，如山药、芡实、黄芪等，对子宫脱垂的恢复有一定帮助。
6. 定期复查：按照医生的建议定期到医院进行复查，了解子宫的恢复情况。医生会根据复查结果调整护理方案和康复建议。如果在恢复过程中出现腹痛、阴道出血、分泌物异常等情况，应及时就医。
子宫脱垂手法复位后的自我护理至关重要，通过注意休息、进行盆底肌锻炼、保持大便通畅、注意个人卫生、合理饮食以及定期复查等多方面的护理措施，可以促进子宫的恢复，增强盆底组织的支撑能力，预防子宫脱垂的复发。患者应重视自我护理，积极配合医生的治疗和康复指导，以提高生活质量。