经期想瘦可食用富含膳食纤维的食物、富含优质蛋白的食物、含铁丰富的食物、富含维生素的食物、低脂低糖的食物等。

1. 富含膳食纤维的食物：如燕麦、玉米、红薯等粗粮，以及芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，还可促进肠道蠕动，预防经期便秘，有助于排出体内毒素和多余水分，对经期瘦身有帮助。

2. 富含优质蛋白的食物：包括鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。优质蛋白是身体维持正常生理功能所必需的营养物质，在经期食用既能补充身体因失血而流失的蛋白质，又能提高新陈代谢，使身体在消耗能量的过程中更高效，从而辅助瘦身。

3. 含铁丰富的食物：经期女性会流失一定量的血液，容易出现缺铁性贫血。可以选择吃动物肝脏、动物血、瘦肉等。铁元素参与血红蛋白的合成，保证身体氧气的运输，维持身体正常的代谢水平，避免因缺铁导致代谢减缓而影响瘦身效果。

4. 富含维生素的食物：水果和蔬菜是维生素的重要来源，例如橙子、苹果、草莓等水果含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力。维生素B族在全麦面包、糙米等食物中含量较高，可调节新陈代谢，促进能量的产生和利用，对经期瘦身有益。

5. 低脂低糖的食物：如脱脂牛奶、低脂酸奶、魔芋等。这些食物热量相对较低，能在满足身体营养需求的同时，避免过多热量的摄入，有助于控制体重。而且魔芋富含膳食纤维，有很强的饱腹感，是经期瘦身的不错选择。

经期合理选择食物对于想要瘦身的女性来说至关重要。富含膳食纤维、优质蛋白、铁、维生素以及低脂低糖的食物，不仅能为身体提供必要的营养，还能在一定程度上帮助控制体重。但需要注意的是，经期瘦身不能过度节食，应保持均衡的饮食和适当的运动，这样才能达到健康瘦身的目的。

（责编：家医在线 ）