帮助家人摆脱大便硬拉不出的烦恼，可从调整饮食结构、增加运动量、培养良好排便习惯、使用药物治疗、及时就医检查等方面入手。
1. 调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，如芹菜、苹果、燕麦等。膳食纤维能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，每天饮用足够的水，可使粪便保持湿润，易于排出。此外，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免加重肠道负担。
2. 增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以鼓励家人选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可以结合一些力量训练，增强腹部肌肉力量，有助于排便。
3. 培养良好排便习惯：建立规律的排便时间，每天尽量在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，减少排便时间。
4. 使用药物治疗：如果通过饮食和生活方式调整后，便秘症状仍未缓解，可以考虑使用药物治疗。常用的药物有容积性泻药，如硫酸镁、硫酸钠等，能增加粪便中的水分，使粪便松软易排出；渗透性泻药，如乳果糖、聚乙二醇等，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积；刺激性泻药，如番泻叶、比沙可啶等，能刺激肠道蠕动，促进排便。但使用药物时需遵医嘱。
5. 及时就医检查：如果便秘症状持续时间较长，或伴有腹痛、腹胀、便血、体重减轻等其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，如结肠镜检查、粪便常规检查等，以排除肠道疾病、内分泌疾病等器质性病变的可能。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
大便硬拉不出是常见的问题，通过调整饮食结构、增加运动量、培养良好排便习惯、合理使用药物以及及时就医检查等方法，能有效帮助家人缓解便秘症状。在日常生活中，家人之间应相互关怀，关注彼此的健康状况，共同营造健康的生活方式。