环境对宝宝睡眠影响大，易导致宝宝惊醒、睡不踏实，可通过调整睡眠环境的温度、湿度、光线、声音以及选择合适的床上用品等方面来改善。
1. 温度：宝宝睡眠环境的温度应保持适宜。一般来说，22 - 25摄氏度较为合适。温度过高，宝宝容易出汗、烦躁，影响睡眠质量；温度过低，宝宝可能会感觉寒冷，同样会睡不踏实。可以使用温度计来监测室内温度，并根据需要使用空调、暖气等设备进行调节。
2. 湿度：室内湿度也很关键。相对湿度保持在50% - 60%为宜。过于干燥的空气可能会导致宝宝呼吸道不适，引起咳嗽等症状，干扰睡眠；而湿度过高则可能滋生细菌、霉菌等，对宝宝健康不利。可使用加湿器或除湿器来调整室内湿度。
3. 光线：宝宝睡觉时，应尽量营造一个黑暗的环境。强光会刺激宝宝的眼睛，影响褪黑素的分泌，从而干扰睡眠。白天睡觉时，可以拉上窗帘，减少外界光线的进入；晚上睡觉时，避免开着大灯，可以使用小夜灯，且小夜灯的光线要柔和。
4. 声音：安静的环境有助于宝宝入睡和保持睡眠状态。要尽量减少外界噪音的干扰，如关闭门窗、避免在宝宝睡觉时大声喧哗等。如果外界噪音无法避免，可以使用白噪音机，播放一些柔和的声音，如海浪声、雨声等，来掩盖外界的噪音。
5. 床上用品：选择合适的床上用品对宝宝睡眠也很重要。床垫要软硬适中，太硬会让宝宝感觉不舒服，太软则可能影响宝宝的脊柱发育。床单、被套等要选择柔软、透气的材质，避免刺激宝宝的皮肤。此外，要经常清洗和更换床上用品，保持清洁卫生。
6. 安抚物品：可以给宝宝准备一些安抚物品，如安抚奶嘴、柔软的小毛毯等。这些物品能给宝宝带来安全感，帮助宝宝更好地入睡和保持睡眠。但要注意安抚奶嘴的使用时间和方法，避免过度依赖。
7. 规律作息：建立规律的作息时间对宝宝睡眠非常重要。每天尽量在相同的时间让宝宝上床睡觉和起床，帮助宝宝形成生物钟。睡前可以进行一些固定的活动，如洗澡、讲故事等，让宝宝知道该睡觉了。
环境因素对宝宝睡眠质量影响显著，宝宝易惊醒、睡不踏实可通过调整睡眠环境的温度、湿度、光线、声音，选择合适的床上用品，准备安抚物品以及建立规律作息等方法来改善。家长应关注宝宝的睡眠情况，为宝宝创造一个良好的睡眠环境，保障宝宝的健康成长。若宝宝睡眠问题长期得不到改善，建议及时到正规医院的小儿科就诊。