脚趾疼可能由经络气血不畅、寒湿侵袭、外伤劳损、脾胃虚弱、肝肾不足等引起。中医可通过按摩经络、艾灸穴位、中药泡脚、服用中药、练习传统功法等经络保健方法来缓解。
1. 经络气血不畅：人体经络就像一条条管道，负责运输气血。当经络气血运行不畅时，就会导致脚趾部位气血供应不足，从而引起疼痛。按摩经络是促进气血运行的有效方法。可以按摩足部的太冲穴、太白穴、公孙穴等。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，按摩此穴能调节肝经气血；太白穴在足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，可促进脾胃运化，改善气血生成；公孙穴在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，有助于调理冲脉气血。
2. 寒湿侵袭：外界的寒湿之邪容易侵袭人体经络，尤其是足部，因为足部离心脏较远，血液循环相对较差。寒湿之邪会使经络收缩，气血运行受阻，进而引发脚趾疼。艾灸是应对寒湿的好办法。可艾灸涌泉穴、至阴穴、隐白穴等。涌泉穴在足底部，蜷足时足前部凹陷处，艾灸此穴能温补肾阳，驱散寒湿；至阴穴位于足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸，可调节足太阳膀胱经气血，散寒祛湿；隐白穴在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸，能健脾统血，温化寒湿。
3. 外伤劳损：日常生活中，脚趾受到外力撞击、扭伤，或者长时间行走、站立，过度劳累，都可能导致局部经络受损，气血瘀滞，产生疼痛。中药泡脚能起到活血化瘀、消肿止痛的作用。可选用乳香、没药、透骨草等中药。乳香具有活血行气止痛、消肿生肌的功效；没药能散瘀止痛、消肿生肌；透骨草可祛风除湿、舒筋活血、散瘀消肿。
4. 脾胃虚弱：脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱则气血生成不足，无法充分滋养经络和脚趾，导致疼痛。可服用一些健脾益胃的中药，如白术、茯苓、山药等。白术能健脾益气、燥湿利水；茯苓可利水渗湿、健脾宁心；山药能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精。需遵医嘱服用。
5. 肝肾不足：肝主筋，肾主骨。肝肾不足会导致筋骨失养，出现脚趾疼痛、酸软等症状。练习传统功法如八段锦、太极拳等，有助于调节肝肾气血。八段锦中的“五劳七伤往后瞧”“两手攀足固肾腰”等动作，能拉伸肝肾经络，增强肝肾功能；太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，注重身体的整体性和协调性，可促进全身气血流通，滋养肝肾。
脚趾疼与经络气血、寒湿、外伤、脾胃、肝肾等因素密切相关。中医通过经络保健的多种方法，如按摩经络、艾灸穴位、中药泡脚、服用中药、练习传统功法等，能从不同角度调节身体机能，促进气血运行，改善经络状态，从而有效缓解脚趾疼。若症状持续不缓解，建议到正规医院的中医科或相关科室就诊。