在例假期间，食用红枣、红豆、黑木耳、红糖、山楂等天然食物有助于排污血。
1. 红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能够为身体补充因例假失血而流失的铁，促进血红蛋白的合成，增强血液的携氧能力，进而有助于经血更顺畅地排出。同时，红枣还含有丰富的维生素和氨基酸等营养成分，能提高身体免疫力，使身体在例假期间保持较好的状态，利于排污血。
2. 红豆：红豆具有利水消肿、健脾益肾的功效。例假期间，身体可能会出现一定程度的水肿，红豆可以促进体内多余水分的排出，减轻水肿症状。而且红豆中的铁元素也较为丰富，能起到补血的作用，让经血排出更加顺畅，帮助身体排出污血。
3. 黑木耳：黑木耳含有丰富的植物胶质，具有较强的吸附作用。它可以吸附肠道内的杂质和毒素，促进肠道蠕动，防止便秘。在例假期间，保持肠道通畅有助于身体排出代谢废物，间接促进经血的排出，对排污血有一定的帮助。此外，黑木耳还具有凉血止血的作用，可调节例假期间的血液循环。
4. 红糖：红糖性温，具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤的作用。例假期间饮用红糖水，能够为身体提供能量，温暖子宫，促进血液循环，使经血流出更加顺畅，减少经血淤滞的情况，从而达到排污血的效果。
5. 山楂：山楂具有活血化瘀的功效，能够促进血液循环，缓解例假期间的经血不畅。它可以帮助子宫收缩，使经血更顺利地排出体外。同时，山楂还能开胃消食，改善例假期间可能出现的食欲不振问题，保证身体摄入足够的营养，维持身体的正常代谢。
在例假期间，合理食用红枣、红豆、黑木耳、红糖、山楂等天然食物，能够从不同方面促进经血的排出，帮助身体排污血。这些天然食物不仅具有一定的药用价值，而且来源广泛、安全健康。不过，每个人的身体状况不同，对食物的反应也可能存在差异。如果例假期间出现异常情况，如经血量过多或过少、腹痛剧烈等，应及时前往正规医院就诊。