老年人小便次数多，可通过调整饮食、控制液体摄入、进行盆底肌训练、治疗基础疾病、养成良好排尿习惯等方式改善。
1. 调整饮食：在饮食方面，应减少摄入有利尿作用的食物和饮品，如西瓜、冬瓜、咖啡、茶等。这些食物和饮品会增加尿液生成，导致小便次数增多。可以适当增加富含维生素和膳食纤维的食物摄入，如新鲜蔬菜和水果，有助于维持泌尿系统健康。此外，要避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激膀胱，加重尿频症状。
2. 控制液体摄入：合理控制液体的摄入量和时间很重要。不要在短时间内大量饮水，应少量多次饮用。同时，注意在睡前减少液体摄入，避免夜间频繁起夜。一般来说，睡前1 - 2小时尽量不要喝水。但也不能过度限制饮水，以防身体缺水，每天的饮水量可根据个人情况保持在1500 - 2000毫升左右。
3. 进行盆底肌训练：盆底肌训练也被称为凯格尔运动，对于改善老年人小便次数多有一定帮助。通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强盆底肌肉的力量，提高膀胱的控制能力。具体做法是：收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行，每次训练10 - 15分钟，每天进行3 - 4次。
4. 治疗基础疾病：许多疾病会导致老年人小便次数增多，如糖尿病、前列腺增生、泌尿系统感染等。对于糖尿病患者，需要积极控制血糖水平，可遵医嘱使用二甲双胍、格列齐特、胰岛素等药物。前列腺增生患者可使用非那雄胺、坦索罗辛、特拉唑嗪等药物治疗。泌尿系统感染患者则需要使用抗生素进行治疗，如左氧氟沙星、头孢克肟、阿莫西林等。但用药必须遵医嘱。
5. 养成良好排尿习惯：养成定时排尿的习惯，不要憋尿。长时间憋尿会损害膀胱功能，加重尿频症状。可以每隔2 - 3小时排尿一次，逐渐训练膀胱的储尿功能。同时，在排尿时要尽量放松，确保尿液排尽。
老年人小便次数多会影响生活质量，通过调整饮食、控制液体摄入、进行盆底肌训练、治疗基础疾病以及养成良好排尿习惯等方法，能在一定程度上改善这一症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的老年病科或泌尿外科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。