中医调理体质告别脸上长黑斑可从中药调理、针灸推拿、饮食调养、情绪调节、生活作息调整等方面入手。
1. 中药调理：可选用一些具有活血化瘀、养血祛斑功效的中药。如当归，其具有补血活血的作用，能促进血液循环，改善面部气血不畅的状况，对于因气血瘀滞导致的黑斑有一定的调理作用。白芍能养血调经、敛阴止汗，可帮助调节内分泌，减少色斑的形成。白术有健脾益气的功效，脾胃功能增强后，气血生化有源，有助于改善面部肤色。不过，使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体病情进行配伍和用药。
2. 针灸推拿：针灸可以刺激人体的穴位，调节经络气血的运行。例如，通过针刺面部周围的穴位以及身体上的一些特定穴位，如足三里、三阴交、血海等，能够促进局部血液循环，调节脏腑功能，从而达到淡化黑斑的目的。推拿则可以通过按摩面部肌肤，促进肌肤的新陈代谢，增强肌肤的弹性。同时，对身体经络进行推拿，也有助于气血的流通，改善体质。
3. 饮食调养：在日常饮食中，应多摄入富含维生素C和维生素E的食物。维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，如柑橘、草莓、猕猴桃等水果。维生素E能延缓细胞衰老，保持肌肤的健康状态，坚果类食物如杏仁、核桃等富含维生素E。此外，还可以多吃一些具有补血养颜作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少黑色素的沉积。
4. 情绪调节：长期的不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，会导致肝郁气滞，进而影响气血的运行，加重黑斑的形成。因此，要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，放松身心。也可以尝试一些中医的情志调节方法，如冥想、瑜伽等，帮助调节情绪，改善体质。
5. 生活作息调整：保持规律的生活作息对于调理体质和改善黑斑至关重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量在11点前入睡，因为夜间是身体新陈代谢和修复的重要时间。避免熬夜，减少电子产品的使用时间，防止辐射对皮肤造成伤害。同时，要注意防晒，阳光中的紫外线会刺激黑色素细胞分泌更多的黑色素，加重黑斑的颜色和面积，外出时应涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等。
中医调理体质告别脸上长黑斑是一个综合的过程，需要从多个方面入手。中药调理、针灸推拿、饮食调养、情绪调节和生活作息调整等方法相互配合，才能达到更好的效果。但每个人的体质和病情不同，在进行调理时应根据自身情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。如果黑斑情况较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤科或中医科就诊。