牙结石是常见口腔问题，影响口腔健康与美观。要和牙结石说再见，可从了解牙结石形成、认识牙结石危害、选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法、定期口腔检查等方面入手。
1. 了解牙结石形成：牙结石主要由食物残渣、细菌、唾液中的矿物质等混合，逐渐钙化形成。日常饮食后，食物残留在牙齿表面，细菌滋生分解食物产生酸性物质，使唾液中的钙、磷等矿物质沉积，久而久之形成牙结石。
2. 认识牙结石危害：牙结石不仅影响美观，还会刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周炎等口腔疾病。长期存在的牙结石会导致牙龈红肿、出血，严重时会造成牙龈萎缩、牙齿松动甚至脱落。
3. 选择合适牙膏：市面上有多种具有防牙结石功效的牙膏可供选择，如含氟牙膏、添加焦磷酸四钠等成分的牙膏。含氟牙膏能增强牙齿抗酸性，预防龋齿和牙结石形成；添加焦磷酸四钠的牙膏可抑制牙菌斑和牙结石的沉积。此外，还有一些含有植物提取物的牙膏，具有抗菌消炎作用，有助于维护口腔健康。使用牙膏时需遵医嘱，根据自身口腔状况选择。
4. 掌握正确刷牙方法：正确刷牙是预防和去除牙结石的关键。推荐巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2 - 3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。
5. 定期口腔检查：定期到正规医院口腔科进行口腔检查，医生可及时发现牙结石并进行专业清理。一般建议每半年到一年进行一次口腔检查和洗牙，洗牙能有效去除牙齿表面和牙缝间的牙结石、牙菌斑，预防口腔疾病。
要和牙结石说再见，需多方面综合努力。了解牙结石形成和危害，能提高对口腔健康的重视；选择合适牙膏、掌握正确刷牙方法，可在日常生活中有效预防牙结石；定期口腔检查和洗牙，则能确保口腔长期健康。通过这些措施，可拥有健康洁白的牙齿，重拾自信笑容。