中医认为，可根据不同体质调养大姨妈，常见体质有气虚质、血虚质、阳虚质、阴虚质、气滞血瘀质等，针对不同体质有不同调养方法。
1. 气虚质：气虚质人群往往身体较为虚弱，月经表现多为经期延长、经量较多且颜色淡红、质地清稀。调养时可选用补中益气的药物，如补中益气丸、人参健脾丸、参苓白术散等，以增强脾胃功能，提升中气。饮食上可多吃山药、黄芪、党参等食材，可将黄芪与鸡肉一起炖煮，起到补气养血的作用。同时，要注意休息，避免过度劳累，可适当进行一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦等。
2. 血虚质：血虚质者月经通常量少、色淡，经期可能推迟。调养可使用养血调经的药物，如八珍益母丸、乌鸡白凤丸、归脾丸等。在饮食方面，可多食用红枣、桂圆、猪肝等补血食物，可将红枣、桂圆、枸杞一起泡水饮用。生活中要保证充足的睡眠，避免熬夜，以免消耗阴血。
3. 阳虚质：阳虚质人群常表现为畏寒怕冷，月经可能出现经期推迟、经量少、色暗有块，还可能伴有痛经。调养可选用温阳散寒的药物，如艾附暖宫丸、金匮肾气丸、右归丸等。饮食上可多吃羊肉、韭菜、核桃等温性食物，可在冬季多喝羊肉汤。平时要注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受寒。
4. 阴虚质：阴虚质者多有内热，月经可能提前、量少、色红。调养可使用滋阴清热的药物，如知柏地黄丸、六味地黄丸、左归丸等。饮食上可多吃百合、银耳、雪梨等滋阴食物，可将百合、银耳熬成羹食用。要避免食用辛辣、燥热的食物，保持心情舒畅，避免情绪过激。
5. 气滞血瘀质：气滞血瘀质人群月经多有血块、经行不畅，还可能伴有乳房胀痛、小腹胀痛等症状。调养可选用理气活血的药物，如逍遥丸、血府逐瘀丸、少腹逐瘀丸等。饮食上可多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如山楂、玫瑰花等，可将玫瑰花泡水饮用。要注意调节情绪，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。
大姨妈的正常与否与女性的身体健康密切相关，中医根据不同体质进行调养，能从根本上改善月经不调的状况。但每个人的体质和病情不同，在进行调养时，应先咨询专业的中医师，遵医嘱选择合适的药物和调养方法。同时，保持健康的生活方式和良好的心态，对于月经的正常也非常重要。