老年人手腕腱鞘炎康复需从休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、生活习惯调整等方面入手。
1. 休息与制动：让手腕得到充分休息是康复的基础。避免过度使用手腕，减少重复性的手部动作，如长时间打字、织毛衣等。必要时可使用手腕支具或护腕，限制手腕的活动范围，减轻腱鞘的压力，促进炎症的消退。
2. 物理治疗：热敷是常用的物理治疗方法之一。用热毛巾或热水袋敷在手腕疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，可促进局部血液循环，缓解疼痛和肿胀。此外，按摩、针灸、理疗等物理治疗方法也有助于改善症状。按摩时应注意力度适中，避免过度用力加重损伤；针灸需由专业医生操作；理疗可选择红外线照射、超声波治疗等。
3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解手腕腱鞘炎引起的疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，直接涂抹或贴敷在疼痛部位，也能起到一定的治疗效果。在使用药物时，需遵医嘱。
4. 康复训练：当疼痛和炎症有所缓解后，可进行适当的康复训练。如握拳伸展练习，缓慢握拳，然后尽量伸展手指，重复多次；手腕屈伸练习，缓慢弯曲和伸展手腕，每个动作保持3 - 5秒，每天进行几组。这些训练有助于增强手腕肌肉的力量和灵活性，预防腱鞘炎的复发。
5. 生活习惯调整：在日常生活中，应注意保持正确的姿势。使用电脑时，键盘和鼠标的高度应适中，避免手腕过度弯曲或伸展；提重物时，尽量使用手臂和肩部的力量，减少手腕的负担。同时，要注意手腕的保暖，避免受凉。
6. 定期复查：康复过程中，需定期到医院复查。医生会根据恢复情况调整治疗方案，确保康复效果。如果症状持续不缓解或加重，可能需要进一步的检查和治疗，如手术治疗等。
老年人手腕腱鞘炎的康复是一个综合的过程，需要从多个方面进行干预。通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、康复训练和生活习惯调整等措施，大多数患者的症状可以得到有效缓解。同时，定期复查也非常重要，以便及时发现问题并调整治疗方案。在整个康复过程中，都应严格遵医嘱进行。