老年人足弓内侧疼日常保健要点包括选择合适鞋子、进行足部按摩、控制体重、适当运动锻炼、合理使用辅助器具等。
1. 选择合适鞋子：鞋子对足部健康至关重要。应挑选具有良好足弓支撑、缓冲性能和合适宽度的鞋子。避免穿高跟鞋、过窄或过硬的鞋子，这些鞋子会增加足弓的压力，加重疼痛。比如运动鞋通常能提供较好的支撑和缓冲，适合老年人日常穿着。
2. 进行足部按摩：按摩可促进足部血液循环，缓解肌肉紧张。可以每天用温水泡脚15 - 20分钟后，自行按摩足弓内侧。从足跟向脚趾方向轻轻揉捏，也可使用按摩球等工具辅助按摩。按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤。
3. 控制体重：体重过重会给足弓带来额外的负担，加重疼痛。老年人应通过合理饮食和适当运动来控制体重。饮食上减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的比例。
4. 适当运动锻炼：适度的运动有助于增强足部肌肉力量，改善足弓功能。例如踮脚尖运动，每次踮起脚尖保持3 - 5秒，然后放下，重复进行10 - 15次，每天可进行3 - 4组。还有脚趾抓地运动，将脚趾用力抓地，保持片刻后放松，同样重复多次。但运动要循序渐进，避免过度劳累。
5. 合理使用辅助器具：足弓垫是一种常见的辅助器具，它可以为足弓提供额外的支撑，减轻足弓压力。在购买足弓垫时，要选择适合自己足型的产品。此外，还可以使用矫形鞋垫，根据个人足部情况定制，能更好地改善足部受力情况。
6. 注意休息：避免长时间站立或行走，给足部足够的休息时间。如果需要长时间站立，可适时变换姿势，活动一下足部。休息时可将双脚抬高，促进血液回流，减轻足部肿胀和疼痛。
7. 补充营养：老年人可能存在钙质流失等情况，适当补充钙、维生素D等营养素有助于维持骨骼健康。可以通过食用牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，或在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。但需注意遵医嘱。
老年人足弓内侧疼会影响日常生活质量，通过选择合适鞋子、进行足部按摩、控制体重、适当运动锻炼、合理使用辅助器具、注意休息以及补充营养等日常保健措施，可以有效缓解疼痛，改善足部健康状况。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。