孕妇通过营养补充缓解怀孕恶心可从摄入维生素B族、食用易消化碳水化合物、补充蛋白质、增加富含维生素C食物、适当摄入姜类食物等方面着手。
1. 摄入维生素B族：维生素B族对于缓解怀孕恶心有一定作用。维生素B6可以参与体内多种物质的代谢过程，有助于调节神经系统功能，从而减轻恶心症状。维生素B1能维持神经系统正常功能，缺乏时可能会加重恶心不适。维生素B2参与能量代谢，对缓解孕期身体不适也有帮助。孕妇可通过食用全麦面包、瘦肉、豆类、坚果等食物来补充维生素B族，必要时也可遵医嘱服用复合维生素B片等药物。
2. 食用易消化碳水化合物：易消化的碳水化合物能快速提供能量，且对肠胃刺激较小。如大米粥、小米粥、馒头、面条等，这些食物可以在胃内迅速消化，减少胃部负担，从而缓解恶心感。而且碳水化合物在体内代谢后能产生葡萄糖，为孕妇和胎儿提供必要的能量支持。
3. 补充蛋白质：蛋白质是身体重要的组成部分，对于孕妇和胎儿的发育至关重要。同时，适量的蛋白质摄入可以稳定血糖水平，减少因血糖波动引起的恶心。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐等。孕妇每天应保证足够的蛋白质摄入量，以维持身体正常的生理功能。
4. 增加富含维生素C食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，还可以促进铁的吸收。一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，不仅口感清新，还能在一定程度上缓解恶心。维生素C还能参与胶原蛋白的合成，对孕妇的皮肤健康也有益处。
5. 适当摄入姜类食物：姜具有一定的止呕作用。孕妇可以喝一些姜茶，或者在菜肴中适当加入姜片。姜中的成分能够刺激肠胃蠕动，减轻胃部不适，从而缓解恶心症状。但要注意适量食用，以免引起胃肠道刺激。
孕妇在孕期出现恶心是常见的现象，通过合理的营养补充可以在一定程度上缓解这一症状。摄入维生素B族、食用易消化碳水化合物、补充蛋白质、增加富含维生素C食物以及适当摄入姜类食物等方法，都有助于减轻孕妇的恶心感，让孕妇能更好地度过孕期。不过，每个孕妇的身体状况不同，在进行营养补充时，若有疑问，应及时咨询医生或营养师，以确保营养补充的安全性和有效性。