腱鞘炎不治疗想要自愈，可通过休息制动、热敷、按摩、调整姿势、使用辅助工具、进行康复锻炼、合理饮食等方式来促进恢复。
1. 休息制动：让患病部位得到充分的休息是非常重要的。减少患病关节的活动，避免过度劳累和重复性的动作，例如长时间打字、玩手机游戏等。必要时可以使用支具或夹板固定关节，限制其活动范围，为腱鞘的恢复创造良好的条件。
2. 热敷：热敷能够促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷，每次热敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷的温度要适宜，避免烫伤皮肤。
3. 按摩：轻柔的按摩可以帮助放松腱鞘周围的肌肉和组织，减轻腱鞘的压力。按摩时可以用手指轻轻按压、揉捏患病部位，从远心端向近心端进行按摩，按摩力度要适中，避免过度用力加重损伤。
4. 调整姿势：保持正确的姿势对于腱鞘炎的恢复至关重要。在工作和生活中，要注意调整身体的姿势，避免长时间处于不良姿势下。例如，使用电脑时，要调整好座椅和键盘的高度，使手臂自然下垂，手腕保持水平。
5. 使用辅助工具：根据具体情况，可以使用一些辅助工具来减轻患病部位的负担。比如，使用人体工程学键盘和鼠标，减少手腕的压力；佩戴手腕支撑垫，为手腕提供额外的支撑。
6. 进行康复锻炼：在症状缓解后，可以适当进行一些康复锻炼，增强肌肉力量，提高关节的稳定性。例如，进行握拳、伸展手指等简单的动作，逐渐增加锻炼的强度和频率。但要注意避免过度锻炼导致病情复发。
7. 合理饮食：摄入富含营养的食物有助于身体的恢复。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重炎症。
腱鞘炎不治疗通过上述的日常保健方法或许能够自愈，但每个人的病情和身体状况不同，恢复情况也会有所差异。如果经过一段时间的自我保健，症状没有得到缓解或者反而加重，应及时前往正规医院就诊，接受专业的诊断和治疗。同时，在日常生活中要注意预防腱鞘炎的发生，保持良好的生活和工作习惯。