睡眠不好会从多方面影响脑炎康复，改善睡眠可通过营造舒适环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法、合理使用药物等方式。
1. 营造舒适环境：舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等减少外界噪音干扰。调节卧室温度在 20 - 25 摄氏度左右，湿度保持在 40% - 60%，让身体处于一个适宜的温湿度环境中。选择舒适的床垫和枕头，保证身体得到良好的支撑，减少身体的不适感。同时，卧室的光线要尽量暗一些，可使用遮光窗帘阻挡外界光线。
2. 调整生活习惯：规律的生活作息对于改善睡眠至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的时间差异。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，咖啡因会刺激神经系统，使人兴奋难以入睡，而大量饮水可能导致夜间频繁起夜影响睡眠。适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动，可在白天进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，有助于提高睡眠质量。
3. 进行心理调节：脑炎患者可能会因为疾病本身产生焦虑、紧张等情绪，这些情绪会影响睡眠。可以通过放松训练来缓解情绪，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。深呼吸时，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。渐进性肌肉松弛则是先紧张再放松身体的各个肌肉群，从脚部开始，逐渐向上到头部。也可以培养一些兴趣爱好，如听音乐、阅读等，转移注意力，缓解心理压力。
4. 采用物理疗法：物理疗法也能在一定程度上改善睡眠。按摩是一种有效的方法，可以按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，或者按摩足底的涌泉穴，促进血液循环，放松身心。热敷也是不错的选择，用热毛巾敷在眼部或颈部，能缓解肌肉紧张，帮助入睡。此外，经颅磁刺激等物理治疗手段，也可在医生的指导下尝试，调节大脑神经活动，改善睡眠状况。
5. 合理使用药物：当上述方法效果不佳时，可以考虑使用药物辅助睡眠。常用的药物有佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等。这些药物可以调节神经系统，帮助患者入睡和维持睡眠。但使用药物必须遵医嘱，因为不同的药物有不同的适应证和禁忌证，自行用药可能会带来不良反应。
睡眠不好对脑炎康复有诸多不利影响，而通过营造舒适环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理疗法以及合理使用药物等多种方法，可以有效改善睡眠状况，促进脑炎患者的康复。在改善睡眠的过程中，要根据自身情况选择合适的方法，必要时及时就医，寻求专业医生的帮助。