怀孕养猫时，运动方面要注意选择合适运动类型、控制运动强度、把握运动时间、做好运动防护、运动前后补充能量；心理调节方面要正确认识弓形虫感染、缓解对胎儿健康的担忧、保持积极乐观心态、学会释放压力、与家人朋友沟通交流等。
1. 选择合适运动类型：怀孕养猫期间，适合的运动类型有散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步可增强腿部力量，孕妇瑜伽能帮助孕妇保持身体柔韧性，游泳则减轻身体负担。避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以防对胎儿造成伤害。
2. 控制运动强度：运动强度以孕妇感觉微微出汗、不感到疲劳为宜。可通过心率来判断，一般运动时心率不超过140次/分钟。过度运动可能导致孕妇身体不适，甚至引发流产等严重后果。
3. 把握运动时间：每次运动时间控制在30分钟左右，每周运动3 - 4次。不宜过长或过短，过长易疲劳，过短则达不到运动效果。
4. 做好运动防护：运动时要选择舒适、透气的运动服装和鞋子，避免滑倒或受伤。同时，运动环境要安全，避免在人多、车多或路面不平整的地方运动。
5. 运动前后补充能量：运动前可适当吃一些易消化的食物，如面包、饼干等，以提供运动所需能量。运动后要及时补充水分和营养，可喝一些果汁、牛奶等。
6. 正确认识弓形虫感染：虽然猫是弓形虫的终宿主，但只要科学养猫，如定期给猫驱虫、不喂生肉、及时清理猫砂等，感染弓形虫的几率很低。孕妇可在孕前进行弓形虫检查，了解自身感染情况。
7. 缓解对胎儿健康的担忧：很多孕妇会担心养猫会影响胎儿健康，从而产生焦虑情绪。孕妇要了解相关科学知识，相信只要做好防护措施，胎儿是安全的。也可咨询医生，获取专业的建议和指导。
8. 保持积极乐观心态：积极乐观的心态对孕妇和胎儿都非常重要。孕妇可通过听音乐、看电影、阅读等方式放松心情，保持良好的心理状态。
9. 学会释放压力：怀孕和养猫可能会给孕妇带来一定压力，孕妇要学会释放压力。可通过深呼吸、冥想、泡热水澡等方式缓解压力。
10. 与家人朋友沟通交流：遇到问题或担忧时，孕妇要及时与家人朋友沟通交流，分享自己的感受。家人朋友的支持和理解能帮助孕妇缓解心理压力。
怀孕养猫时，在运动和心理调节方面都有诸多注意事项。孕妇要科学合理地进行运动，保证自身和胎儿的安全与健康；同时，要做好心理调节，保持积极乐观的心态，以良好的身心状态迎接新生命的到来。若在运动或心理方面出现异常情况，应及时就医咨询。