芹菜汁搭配运动在日常保健中效果显著，可从补充营养、促进消化、增强心肺功能、控制体重、改善睡眠等方面体现。
1. 补充营养：芹菜富含维生素C、维生素K、钾等多种维生素和矿物质。维生素C具有抗氧化作用，能增强机体免疫力，抵御外界病菌的侵袭；维生素K对于骨骼健康至关重要，有助于维持骨骼的正常结构和功能；钾元素对维持心脏正常节律和血压稳定有积极意义。饮用芹菜汁可以便捷地获取这些营养成分，为身体提供必要的养分支持。
2. 促进消化：芹菜中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘。同时，它还可以调节肠道菌群，维持肠道微生态的平衡，有助于改善消化功能，减少胃肠道疾病的发生风险。运动也能刺激肠胃蠕动，与芹菜汁协同作用，进一步提升消化效果。
3. 增强心肺功能：运动时，身体的需氧量增加，心脏和肺部需要更加努力地工作来满足身体的需求。长期坚持适度运动，如慢跑、游泳等，可以提高心肺的耐力和功能，增强心肌收缩力，增加肺活量。而芹菜汁中的营养成分有助于维持血管的弹性，降低心血管疾病的发生几率，与运动相结合，能更好地保护心肺健康。
4. 控制体重：芹菜汁是一种低热量、高纤维的饮品，饮用后会使人产生饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。运动则可以消耗体内多余的热量，加速脂肪的燃烧。二者搭配，一方面从饮食上控制热量摄入，另一方面通过运动增加热量消耗，对于控制体重、预防肥胖具有重要作用。
5. 改善睡眠：运动可以调节人体的生物钟，使身体的节律更加规律。同时，运动还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有缓解压力、放松身心的作用。芹菜汁中含有的一些成分也具有一定的镇静安神功效，能够帮助人们缓解紧张情绪，更容易进入睡眠状态，提高睡眠质量。
芹菜汁搭配运动在日常保健中具有多方面的积极作用，从营养补充到消化促进，从心肺功能增强到体重控制和睡眠改善，二者相辅相成，能让保健效果更加显著。在日常生活中，可以根据自身情况，合理饮用芹菜汁并选择适合的运动方式，以达到更好的健康状态。