白带多有异味可能是阴道炎症等妇科问题的表现，合理饮食有助于改善这一状况，常见的可改善该状况的5种营养食物有大蒜、酸奶、绿豆、芹菜、香菇等。
1. 大蒜：大蒜中含有大蒜素等成分，具有强大的抗菌消炎作用。它能够抑制白色念珠菌等病菌的生长繁殖，对于因细菌感染引起的白带异常有一定的改善作用。在日常饮食中，可以适量食用大蒜，比如炒菜时加入蒜末，或者吃一些糖醋蒜等，但要注意食用量，以免刺激肠胃。
2. 酸奶：酸奶富含乳酸菌，能够调节阴道内的菌群平衡。阴道内正常的酸性环境有助于抑制有害菌的生长，而乳酸菌可以帮助维持这种酸性环境。每天喝一杯酸奶，有助于增强阴道的自净能力，减少白带异味和增多的情况。市面上有多种类型的酸奶可供选择，但尽量选择低糖或无糖的酸奶，以避免摄入过多糖分。
3. 绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。它可以帮助身体排出毒素，减轻体内湿热症状。对于因湿热下注导致的白带异常，绿豆有一定的调理作用。可以将绿豆煮成绿豆汤饮用，既美味又健康。不过，绿豆性凉，体质虚寒者不宜过量食用。
4. 芹菜：芹菜富含膳食纤维和多种维生素，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内的废物和毒素。同时，芹菜还具有一定的利尿作用，可以减少体内湿气的积聚。多吃芹菜有助于改善身体的整体代谢状况，对白带异常也有一定的辅助改善作用。可以将芹菜凉拌、清炒或者榨汁食用。
5. 香菇：香菇含有多种生物活性物质，如香菇多糖等，具有增强免疫力的作用。当身体免疫力提高时，能够更好地抵御病菌的侵袭，有助于改善阴道的健康状况。香菇可以用来煲汤、炒菜等，是一种营养丰富的食材。
通过合理摄入大蒜、酸奶、绿豆、芹菜、香菇等营养食物，能够在一定程度上改善白带多有异味的状况。但需要注意的是，饮食调理只是辅助手段，如果白带异常情况严重或持续时间较长，应及时前往正规医院的妇科就诊，进行详细的检查和诊断，并在医生的指导下进行规范治疗。同时，保持良好的个人卫生习惯也是非常重要的。