拯救三个月不来月经，可从调整生活方式、调节情绪、治疗疾病、补充营养、合理用药等方面开始。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜。长期熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而干扰月经周期。每天应保证7 - 8小时的充足睡眠。同时，要适度进行运动，如散步、瑜伽、游泳等。运动可以增强体质，促进血液循环，有助于调节月经。但要注意避免过度运动，过度运动可能会导致身体疲劳，影响激素水平，加重月经不调。此外，戒烟戒酒也很重要，烟草中的尼古丁和酒精都会对内分泌系统产生不良影响，干扰月经。
2. 调节情绪：长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经失调。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式来缓解压力，放松心情。保持积极乐观的心态，对月经的正常调节有重要作用。
3. 治疗疾病：多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常等疾病都可能导致三个月不来月经。对于多囊卵巢综合征，可使用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等药物调节激素水平；高泌乳素血症患者可遵医嘱使用甲磺酸溴隐亭片等药物降低泌乳素水平；甲状腺功能减退者可服用左甲状腺素钠片，甲状腺功能亢进者可使用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗。
4. 补充营养：营养不良或营养不均衡也可能影响月经。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以多吃一些富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，以预防缺铁性贫血，因为贫血也可能导致月经不调。同时，要避免过度节食减肥，过度节食会导致身体缺乏必要的营养物质，影响激素合成，从而引起月经紊乱。
5. 合理用药：某些药物可能会影响月经周期，如避孕药、抗抑郁药等。如果正在服用这些药物，且出现了三个月不来月经的情况，应及时咨询医生，看是否需要调整药物剂量或更换药物。但在调整药物时，一定要严格遵医嘱，不可自行停药或换药。
三个月不来月经是一种需要引起重视的情况，可能由多种因素引起。通过调整生活方式、调节情绪、治疗疾病、补充营养和合理用药等多方面的措施，可以有效地改善月经不调的状况。如果经过一段时间的调理，月经仍未恢复正常，建议及时到正规医院的妇产科就诊，进行详细的检查和诊断，以便采取更有效的治疗措施。