当脚踝肿起来，需要及时休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等。

1. 及时休息：脚踝肿胀后，应停止正在进行的活动，避免继续行走或运动，让脚踝得到充分的休息，减少进一步损伤的可能性。过度活动会加重脚踝部位的炎症反应和肿胀程度。

2. 冰敷：在脚踝肿胀后的 48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行冰敷。冰敷能够使局部血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷的时间一般为 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时可冰敷一次。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对脚踝进行适度的加压包扎，有助于减少组织液的渗出，减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环，导致局部缺血。

4. 抬高患肢：将肿胀的脚踝抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻脚踝的肿胀。可以在休息时用枕头或垫子将脚踝垫高。

5. 合理用药：可以遵医嘱使用一些药物来缓解症状。如非甾体类抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能减轻脚踝的炎症和疼痛；还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如云南白药胶囊、活血止痛胶囊、三七伤药片等，促进局部血液循环，加快肿胀的消退。

6. 观察症状：密切观察脚踝肿胀的程度、疼痛的变化以及是否出现其他异常症状，如皮肤温度异常、感觉减退、活动受限加重等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。

7. 康复锻炼：在肿胀和疼痛有所缓解后，可以在医生的指导下进行适当的康复锻炼，如脚踝的屈伸、旋转等活动，有助于恢复脚踝的功能和力量，但要注意循序渐进，避免过度劳累。

当脚踝肿起来时，通过及时休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等措施，通常可以缓解肿胀和疼痛。同时，要密切观察症状的变化，必要时及时就医。在康复过程中，适当的康复锻炼也有助于恢复脚踝的正常功能。

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